Yeni Yazılar
Yükleniyor...

A Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

A vitamini; diş, kemik, deri, saç gibi önemli dokuların yapılanmasında ve korunmasın önemli bir role sahip olan vitaminlerdendir. Retinöl ve karoten olarak besinlerde bulunur. Retinöl sadece hayvansal gıdalarda bulunur. Karoten ise bir pro vitamindir ve hem hayvansal hem de bitkisel yiyeceklerde bulunmaktadır. A vitamini içeren yiyecekleri bilerek bilinçli beslenmek daha sağlıklı olmamız için büyük faydalar sağlar.

A Vitamininin Faydaları

A vitamini göz sağlığını koruyan temel besin maddesidir. Gece çok az ışıkta bile görebiliyorsanız bunu A vitaminine borçlusunuz. Göz bozukluklarının tedavisinde önemi daha da çok anlaşılmaktadır. Yapılan araştırmalar A vitamini yeteri kadar alan bireylerin daha az göz bozuklukları yaşadığını göstermektedir. A vitamini içeren besinlerin bilmek bu denli önem arz etmektedir.

Hamilelere doktor tarafından verilen vitamin haplarında bulunur. Embriyonun gelişmesine katkı sağlar. Anne karnındaki bebeğin hücrelerinin çoğalmasını ve dokuların gelişmesine yardımcı olur.

Cilt, saç, deri, diş gibi önemli dokularımızın oluşmasında, onarımında ve korunmasında görevlidir. Bu bölgelerde sorunlarınız varsa A vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz.

A Vitamini Eksikliği

A vitamini fazlalığı karaciğerde toplanır. Retinöl ve karoten eksikliği görüldüğünde depolanan vitamin kullanılmaya başlanır. Vejeteryan beslenmeyi daha çok seviyorsanız ve et tüketimi yapmıyorsanız A vitamini eksikliğinden bahsedebiliriz. Et tüketimi yapmayan bireylerin A vitamini eksikliği yaşamamaları için  bol bol yeşil sebze ve renk renk sebze ve meyve tüketmeleri gerekmektedir.
A Vitamini Eksikliğinde;
  • Ciltte kurumalar,
  • Az ışıkta gece körlüğü,
  • İdrar yolu iltihaplanması,
  • Kornea bozuklukları ve gözde kuruma, 
  • Solunum rahatsızlıkları görülmektedir.
vitaminler hakkında bilgiler

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A vitamini İçeren Bitkisel Besinler;
  • Kara lahana, bal kabağı, marul, domates, kırmızı biber, havuç
  • Pırasa, ıspanak, dolmalık biber, bezelye, kuşkonmaz, nane,
  • Maydanoz, brokoli, Brüksel lahanası
  • Greyfurt, kayısı, kavun
A Vitamini Bulunan Hayvansal Yiyecekler;
  • Etler (kuzu, inek, tavuk, sığır, hindi, balık etleri)
  • Ciğer
  • Keçi ve inek sütü
  • Yoğurt  ve peynir
  • Yumurta

A Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur?
A vitamini çok fazla alınırsa zehirlenmeye yol açabilir. Normal besinlerden alınan A vitamini ile bu çok zordur. A vitamini desteği alanlar ise doktor tavsiyesi dışında fazla alım yapmamalıdır. Yetişkin bir kişi 3000 mcg üzerinde A vitamini alırsa zehirlenmeye yol açar.
  • Bulantı ve kusma
  • Deride ve dudakta çatlamalar
  • Baş ve eklem ağrıları
  • Saç dökülmesi
  • Karaciğer sorunları
→ Bir önceki Diyabetik (Diabet) Diyet Listesi başlıklı yazımızda 'diyabet diyeti, diyabet beslenme, beslenme önerileri, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı