Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Yaza Fit Girmenin 5 Önemli Yolu

Tatil ve bir çok şeyin hayallerini kurduğunuz yaz mevsimi en sonunda geldi. Bu mevsimde fit olmanın hayallerini kuranlarda bir hayli fazla. Bugün sizlere yaz mevsimini daha hafif ve fit girmenin yollarını anlatacağım. Öncelikle şunu hatırlatmakta fayda var. Kısa aralıklı diyetler yerine uzun soluklu diyet programları daha iyi sonuçlar veriyor.
Kahvaltı
Her düzenli kahvaltı yapmak yağlanmayı azaltıyor. Yumurta, peynir, zeytin gibi protein grubu yiyeceklerden tüketin. 1-2 dilim tam tahıllı ekmekte seçenekleriniz arasında olabilir. Farklılıklar yaparak metabolizmanızı da şaşırtmak etkili olacaktır. 1 kase yoğurt içerisine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, mevsim meyvesi biraz da tarçını karıştırarak kahvaltınıza farklılık katabilirsiniz.

yazın kilo verme

Su İçin
Vücut yazın en fazla suya ihtiyaç duyar. Su ihtiyacı karşılanan metabolizma daha iyi çalışır ve yağları yakma da daha etkili olur. Ne kadar su içeceğinizi kolay bir yöntemle hesaplayabilirsiniz. Kilonuzu 30 ile çarpın çıkan sonucu 1000'e bölün. Bulduğunuz miktar sizin su ihtiyacınızı gösterir. Diyelim ki 68 kilosunuz. 68 çarpı 30, 2040 eder. 1000'e bölündüğünde ise 2,04 çıkar. İçmeniz gereken su miktarı 2 litredir.

Ara Öğünler
Yazın beslenme de en önemli kurallardan biri de ara öğünleri zamanında yapmaktır. Ara öğünü alışkanlığı geliştiren kişilerin kan şekeri dengelenir, tat krizlerine yakalanma riski azalır. Çok fazla acıkmadan diyet programını sağlıklı bir şekilde yürütmüş olursunuz.

Tuzlu Yiyeceklerden Uzak Durun
Hazır ve tuzlu gıdalar ödem yapabilir. Böyle gıdalardan uzak durmaya gayret edin. Ödem atıcı çay tarifi ile ödemden kurtulabilirsiniz. Ara öğünlerde yeşil çay içmenizi önerim. Daha iyi yağ yakmanızı sağlayacaktır.
Tavsiye Yazı
→ Yazı Formda Geçirin
Spor ve Egzersiz
Yapılan araştırmalar sabah aç karnına yapılan yürüyüşlerin kilo vermede daha etkili olduğunu gösteriyor. Kahvaltı yapmadan 45 dakikalık yürüyüşler yapmanızı günü daha zinde yaşamanızı ve daha fit olmanıza yardımcı olacaktır.
→ Bir önceki Kalp Dostu Yiyecekler Tüketin başlıklı yazımızda 'kalbe iyi gelen yiyecekler, kalp dostu besinler, kalp sağlığı' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı