Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Magnezyum Eksikliği Nedir?

Magnezyum minerali vücut da dördüncü sıra da en çok kullanılan mineraller arasındadır. Magnezyum vücut için oldukça önemlidir ve vücut da bir çok yerde bulunur, görev alır.

Magnezyum Vücutta Ne İçin Kullanılır?

* Magnezyum kemik dokusu, kas dokusu ve sinir dokusu faaliyetlerinin yerine getirilmesinde önemlidir.

* Kalbin atımını sağlayan kaslardan birinin çalışmasını sağlar.

* Magnezyum kalsiyum ile birlikte görev alarak kemik dokusunun daha güçlü olmasını sağlar.

* Vücudun bağışıklık sistemini destekleyerek zararlı mikroorganizmalara karşı vücudun savunma görevinde daha güçlü olmasına yardımcı olur.

* Magnezyum minerali kanda ki şeker düzeyinin normal seviyeler de seyretmesine yardımcı olur.

* Kan basıncının düzenlenmesinde de önemli rol oynar.

Kısacası magnezyum minerali vücudun yaşamsal fonksiyonlarını sürdürmek için kullanılan en önemli mineraller arasındadır.

sağlıklı beslenme yolları

Magnezyum Eksikliği Nedir?

Magnezyum eksikliğini anlamak için kanda ya da 24 saat boyunca toplanan idrar da magnezyum değerlerine bakılması gerekmektedir. Normal magnezyum değerleri yetişkinler de 1.8-2.6 mg/dl, yeni doğanlar da 1.5-2.2 mg/dl, çocuklar da ise 1.7-2.1 mg/dl değerleri arasında olmalıdır. İşte bu söylenilen değerlerin altında çıkan magnezyum değerleri magnezyum eksikliği olarak adlandırılır.

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

* İştah azalması

* Bulantı-kusma

* Halsizlik

* Kaslarda kramp

* Depresyon

* Bacaklar da uyuşukluk veya his kayıpları

* Kalp atışlarında düzensizlik

* Kasılmalar

* Baygınlık

* Magnezyum eksikliği ileri derecede ise kalsiyum eksikliği

* Potasyum eksikliği gibi belirtiler görülmektedir.

Magnezyum Eksikliğinin Tedavisi Nedir?

Eğer magnezyum eksikliği ileri derecede ise damardan magnezyum içeren ilaçlar ile eğer buna gerek görülmezse ağızdan bu minerali içeren ilaçlar da kullanılarak eksiklik giderilmeye çalışılır. Doğal yollardan da magnezyum eksikliği tamamlanabilir.
Tavsiye Yazı
Demir Eksikliği Nedir?
Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?

· Koyu yeşil yapraklı sebzeler

· Pirinç, buğday ve yulaftan oluşturulan kepek magnezyum açısından oldukça zengindir.

· Adaçayı, fesleğen ve nane

· Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği

· Keten tohumu

· Badem

· Soya fasulyesi

· Susam

· Siyah fasulye

· Kaju

· Esmer pirinç

· Ton balığı

· Kara buğday

· Kuru hardal

· Rezene, kekik, kimyon, tarhun, haşhaş

· Kakao tozu, muz, çikolata

· Fıstık, fırınlanmış olan patates, dereotu, kişniş

· Kereviz, baklagiller, kabak gibi ürünler de magnezyum bulunur ve magnezyum eksikliğinin giderilmesi için kullanılabilir.

Magnezyum İhtiyacının Arttığı Durumlar Nelerdir?

Gebelik ve emzirme dönemlerinde, vücudun enerji dönüşümlerinde, stres, hastalıklardan sonra ki iyileşme dönemlerinde, ağır olarak yapılan egzersizler de, aşırı alkol ve sigara içenler de magnezyum ihtiyacı daha çok artmaktadır.

Hatta vücutta meydana gelen hastalıkların 1/3 ü magnezyum eksikliği kaynaklıdır. Vücudumuz için önemli bir yer teşkil eden magnezyum minerali için beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Günlük olarak alınması gereken magnezyum miktarını Dünya Sağlık Örgütü 300 mg olarak belirlemiştir. Bu orana uygun şekil de beslenen kişiler daha sağlıklı olacaktır.

Ancak magnezyum ilaçları ile ilgili bazı önemli durumlar söz konusudur. Böbrek yetmezliği olan hastalar magnezyum ilaçlarını kullanırken mutlaka doktora danışmalıdır. Çünkü bu hastalar da idrar ile magnezyum atılamaz ve kanda birikir. Olumsuz sonuçlarla karşılaşmamak için doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın.
→ Bir önceki Tahıllar Niçin Yağlanma Yapar? başlıklı yazımızda 'tahıllar ile beslenme, sağlıklı mı, kilo yapar mı' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı