Kilo vermek istiyor ama bir türlü istediğiniz diyet listesini bulamıyor musunuz? Bugüne kadar yanlış diyetler mi uyguladınız? Hızlı kilo verdiren diyetler ile hızlı zayıflamayı seçmek yerine uzun süreli diyetleri tercih etmek daha sağlıklıdır. Hızlı verilen kilolar dikkat edilmediği sürece hızlı bir şekilde geri alınmaktadır. Ani kilo vermek vücudu yorar. Metabolizma yorgunluklarına neden olur.
Sinderalla'ya bir bakın ne kadar ince bir beli ve vücudu var. Öyle bir vücuda sahip olmayı kim istemez ki?
Peki Sinderalla nasıl böyle ince kalmış? Üvey annesi bir çok yiyecekten Sinderallayı kısıtlarmış. Her zaman yemek bulamadığı için ara ara beslenirmiş. Üvey kardeşleri daha iyi beslendiği için tombiş olmaları bu yüzdenmiş sanırım. Her gün evin her yerini temizler sporunu da böylece yaparmış. Akşam saaatlerinde üvey kardeşleri yemek yerken ona yemek verilmezmiş.
Şimdi Sinderalla gibi beslenme zamanı!
Sabah
1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay, maydanoz ve dereotu, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim tahıllı ekmek
Öğle
Salata, 1 kase çorba
Ardından limonlu tarçınlı beyaz çay.
Ara Öğün
1 bardak kefir
Akşam
1 bardak ayran, salata
8 kaşık etli patatessiz türlü
limonlu tarçınlı beyaz çay.
2.GÜN
Sabah
2 yumurtadan maydanozlu omlet, 2 etimek, 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay.
Öğle
1 kase ton balıklı salata, 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay.
Ara Öğün
1 bardak diyet otlu ayran.
Akşam
Salata, 1 dilim tahıl ekmeği, 6 kaşık bamya yemeği, 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay.
3.GÜN
Sabah
1 kase yumurtalı salata, 3 kaşık lor peyniri, 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay.
Öğle
1 kase yeşil mercimekli salata, 1 fincan l t beyaz çay.
Ara Öğün
1 ceviz, 8 kuru üzüm
Akşam
2 kaşık az yağlı yoğurt, 1 kase salata, 8 kaşık yeşil fasulye yemeği, 1 fincan l t beyaz çay.
* Her gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler planlayın. Yürüyüş metabolizma hızınızı arttırarak her an yağ yakmanızı sağlar.
* Öğünler arası 4 saat olmalıdır.
* Kahvaltılarınızı sadeleştirin. Güzel bir kahvaltı ile güne başlayın.
* Yemekten 10 dakika önce su için. Böylece tokluk hissinizi bastırırsınız.
* Yemekleri yavaş çiğnemek daha hızlı doymanızı sağlayacaktır.
* Sinderalla diyeti ile beraber hergün 3 fincan zayıflama çayınızı için.
* Akşam yemeğinden sonra su dışında hiç bir şey yemeyin.
Sinderalla'ya bir bakın ne kadar ince bir beli ve vücudu var. Öyle bir vücuda sahip olmayı kim istemez ki?
Peki Sinderalla nasıl böyle ince kalmış? Üvey annesi bir çok yiyecekten Sinderallayı kısıtlarmış. Her zaman yemek bulamadığı için ara ara beslenirmiş. Üvey kardeşleri daha iyi beslendiği için tombiş olmaları bu yüzdenmiş sanırım. Her gün evin her yerini temizler sporunu da böylece yaparmış. Akşam saaatlerinde üvey kardeşleri yemek yerken ona yemek verilmezmiş.
Şimdi Sinderalla gibi beslenme zamanı!
Sinderalla Diyeti Listesi
1.GÜNSabah
1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay, maydanoz ve dereotu, 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim tahıllı ekmek
Öğle
Salata, 1 kase çorba
Ardından limonlu tarçınlı beyaz çay.
Ara Öğün
1 bardak kefir
Akşam
1 bardak ayran, salata
8 kaşık etli patatessiz türlü
limonlu tarçınlı beyaz çay.
2.GÜN
Sabah
2 yumurtadan maydanozlu omlet, 2 etimek, 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay.
Öğle
1 kase ton balıklı salata, 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay.
Ara Öğün
1 bardak diyet otlu ayran.
Akşam
Salata, 1 dilim tahıl ekmeği, 6 kaşık bamya yemeği, 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay.
3.GÜN
Sabah
1 kase yumurtalı salata, 3 kaşık lor peyniri, 1 fincan limonlu tarçınlı beyaz çay.
Öğle
1 kase yeşil mercimekli salata, 1 fincan l t beyaz çay.
Ara Öğün
1 ceviz, 8 kuru üzüm
Akşam
2 kaşık az yağlı yoğurt, 1 kase salata, 8 kaşık yeşil fasulye yemeği, 1 fincan l t beyaz çay.
Sinderalla Diyeti Öneriler
* Günlük 10- 12 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.* Her gün 45 dakikalık tempolu yürüyüşler planlayın. Yürüyüş metabolizma hızınızı arttırarak her an yağ yakmanızı sağlar.
* Öğünler arası 4 saat olmalıdır.
* Kahvaltılarınızı sadeleştirin. Güzel bir kahvaltı ile güne başlayın.
* Yemekten 10 dakika önce su için. Böylece tokluk hissinizi bastırırsınız.
* Yemekleri yavaş çiğnemek daha hızlı doymanızı sağlayacaktır.
* Sinderalla diyeti ile beraber hergün 3 fincan zayıflama çayınızı için.
* Akşam yemeğinden sonra su dışında hiç bir şey yemeyin.
Zayıflama Çayı Tarifi
Malzemeler- 1 tutam kiraz sapı
- 2 tane kuru gül
- 5 tane kuru enginar yaprağı
- 1 poşet yeşil çay
- 3 tane kakule
- Yarım limon kabuğu
- 2 dal taze nane
- 5 dal saplı maydanoz
- 1 çubuk tarçın
10 dakika sıcak suyun içinde bekletin. Süzdükten sonra zayıflama çayınızı afiyetle için.