-->

Kilo Koruma Yolları

- 22:36
Çok uğraştınız, sabrettiniz en sonunda istediğiniz kiloya ulaştınız. Şimdi sıra verdiğiniz kiloları korumakta. Yapılan araştırmalar kilo verenlerin bir çoğu verdiği kiloları kısa sürede geri alıyor. Kilo koruma yolları ile kiloları geri alma korkusu artık son bulacak.

Şeyda Coşkun Posta Gazetesi Mayıs 2015 Yazı Dizisi - 10. Gün

10. Gün Menüsü

Sabah
Çilekli yoğurt
    • 4 yemek kaşığı yoğurt ile dilimlenmiş 7-8 adet çileği karıştırın.
Öğle
Domatesli, fesleğenli penne.
    • 1 tane küp doğranmış domatesi soteleyin. İçine 3-4 yaprak fesleğeni koyup karıştırın. Haşladığınız 4 kaşık makarnanın üzerine hazırladığınız sosu ekleyin.
Akşam
120 gram ızgara tavuk göğsü

kilo almama yolları

10 Adımda Verdiğiniz Kiloları Koruyun

  1. Beyaz un yerine karabuğday unu kullanın.
  2. Şekeri hayatınızdan çıkarın. Şeker yerine bal, pekmez yada sabır otu nektarı kullanın.
  3. İşlenmiş gıdaları buzdolabınıza mutfağınıza sokmayın.
  4. Tatlı ihtiyacınızı az olmak kaydıyla sütlü tatlılar ile karşılayın.
  5. Porsiyon kontrolü yaparak tabağınızı çok fazla doldurmamaya çalışın.
  6. Ne yediğinizden çok nasıl yediğiniz de önemlidir. Yemekleri yeteri kadar çiğnemeden yutmayın. yavaş çiğneyerek yılda 10 kilo verilebileceğini biliyor muydunuz?
  7. Yemeklerde çorba ve sebzelere öncelik verin.
  8. Kahvaltı yapmadan dışarıya adımınızı atmayın. Kahvaltı yapmamak obeziteye neden oluyor.
  9. Sıcaklar başladı. Günlük su tüketimini 10 bardağa çıkarın.
  10. Günlük 1 saat yürüyüş ile sağlıklı spor dolu bir hayatı seçin.
Devamı → Simit ile Zayıflama

Daha detaylı bilgi için aşağıdaki konulara da göz atmanızı öneririm.