Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Verilen Kiloları Geri Almamanın Sırrı

Size uygun bir diyet listesi sonunda buldunuz ve 5 kilo vererek ideal kilonuza ulaştınız. Şimdi sıra bu kiloyu korumaya geldi. Peki verilen kiloyu korumak için neler yapılır?
Zayıflayan bir çok kişi verdiği kiloları geri alır. Bunun sebebi kilo koruma yöntemi hakkında bilgi sahibi olmamasıdır. Kilo verdikten sonra nasıl koruyacağınızı bugün vereceğim kilo koruma yöntemleri ile öğrenebilirsiniz. Diyet programınız bittikten sonra verdiğiniz kiloları almamak için çok dikkatli olmalısınız.

Verilen Kilolar Neden Geri Alınır?

Kiloların geri alınmasının en önemli sebebi hızlı kilo verme uğruna aç kalmaktır. Aç kalarak yapılan diyetler genellikle kiloların geri alınmasıyla sonuçlanır. Diyet boyunca aç kalan metabolizma daha fazla yeme isteği uyandırır. Her zaman söylediğim gibi süreyi uzun tutarak verilen kilolar daha kalıcıdır. Amaç sadece kilo vermek değil sağlıklı beslenme düzenini sağlamak olmalıdır.

Kilo Koruma Yöntemleri

  • Porsiyon Kontrolü Yapın.
    • Yemek ve tatlı tabağınızın küçük olması sizin ekstra kalori almanızı engeller. Diyetten önce yediğiniz tabağın yarısını tüketin. Doymayacağınızı düşünmeyin. Kilo almadığınızı hatta verdiğinizi görünce bu uygulama çok hoşunuza gidecek.
diyet sonrası kilo koruma
  • Bardağınız boş kalmasın
    • Günlük su tüketiminizi arttırın. Her saat başında bir bardak su içerek bunu bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.
  • Diyet alışverişini önceden planlayın.
    • Markete gitmeden önce ne alacağınızı belirleyin. Listenizdeki abur cuburları kilo aldıracak ürünlerin hepsini çıkartın. Ara öğünler için kuru yemişler, meyveli yoğurtlar alabilirsiniz.
  • Soslara elveda deyin.
    • Çok sevdiğiniz mayonez, ketçap gibi soslar sizin artı kalori almanıza neden olacaktır. Kilo koruma süresi boyunca bu soslardan uzak durun. Salatalara veya diğer yemeklere keten tohumu, zeytinyağı, limon, sirke ekleyin.
  • Yürüyüş yapın.
    • Haftada en az 3 kere yürüyüşe çıkın. Formunuzu korumak için bu öneriyi mutlaka gerçekleştirin. Yürüyüş ile metabolizma hızlanacak alınan kaloriler yağa ve kiloya dönüşmeyecektir.
  • Canınız fast foodmu çekti?
    • Rejim boyunca yiyemediğiniz hamburgeri artık yiyebilirsiniz. Yalnız bir kaç şartla. Ketçapsız, mayonezsiz, içinde bol salatayla yiyin. Yanında da yağsız diyet ayran tercih edin.
  •  Sebze ve meyve yiyin.
    • Ana öğünlerde sebzelerle yapılmış yemekler, ara öğünlerde meyve tüketin.
  • Tuz Yasak!
    • Yemeklerde tuz yerine farklı baharatlar kullanın. Günlük tuz tüketimi ¼ tatlı kaşığı olmalıdır.
  • Yeşil çay içmeye devam edin.
    • Limonlu sade yeşil çay içmeye devam edin. İçtiğiniz su ve diğer bitki çayları yağ yakımını destekleyecektir.
  • Çorba tercih edin.
    • Ana yemekten önce mutlaka çorba içilmelidir. Mercimek veya sebze çorbası ideal bir seçimdir.
Eski beslenme alışkanlıklarınızla yollarınızı ayırarak yukarıda saydığım kilo koruma yöntemlerini yeni beslenme alışkanlıkları olarak belirleyin. Bu önerileri uyguladığınız sürece kilo alma gibi bir sorununuz kalmayacaktır.
Kilosuz günlerde görüşmek üzere. Sağlıcakla kalın...

 Bir önceki "Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi" başlıklı yazımızda 'hızlı kilo verme, Taylan Kümeli diyeti, diyetisyen diyeti, haftada 3 kilo verme, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi. Hızlı kilo vermek için okuyun.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

5 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. bir önceki sayfada ki elma diyeti yapmamamızımı öneriyosun şimdi yoksa yaptıktan sonra normal diyete devam etmemizimi

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Elma Diyeti yazımızın sonunda bir uyarı yapmıştım;
      "Elma diyetini bitirdikten sonra şok diyet olmayan kalorisi 1200 ve üzeri olan bir diyet listesi ile devam edin."
      Böylece şok diyet ile verdiğimiz kiloları koruyabilirsiniz.

      Sil
    2. Peki vermeye devam edebilirmiyiz korumadan hariç

      Sil
    3. Ewt cnm bende merak ediyorm onu koruma yaparkn vereblrmyz hala

      Sil
    4. Kilo koruma da amaç sağlıklı beslenmeye adım atmaktır. Yukarıdaki yöntemler aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olacaktır.

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı