10 Günde 3 Kilo Verme Diyet Listesi

Hızlı kilo verdiren diyet listeleri pek önerilmese de acil durumlar için bir yere not edilebilir. 10 günde 3 kilo verdiren diyet listesi ile karın bölgesinde incelme sağlayabilirsiniz. Bikini giymeyi planlıyorsanız ve o göbekten hiç memnun değilseniz 10 günlük diyet programı yardımınıza koşacaktır.Obezite ve fazla kilo çağımızda en fazla görülen rahatsızlıklardan birisidir.
Bir çok kişinin zayıflama isteği ile faaliyetler yapması ama sonucunda çok az kişinin hedefine ulaşmasının arkasında yatan ise kişinin iradesidir. Diyet sürecini olumlu geçirmek için hedefinize sımsıkı sarılın ona ulaşmak için çaba sarf edin. Hizli kilo vermek 10 gün gibi kısa bir süre de 3 kilo vererek forma girmeyi planlıyorsanız hemen aşağıdaki diyet planını inceleyin.

10 Günde 3 Kilo Zayıflatan Diyet Programı

1. Gün - Zayıflama Formülü 

Sabah

Uyanınca 1 bardak ılık limonlu su, 1 meyve, 1 dilim ekmek, 1 bardak çay

Öğle
1 bardak şekersiz Türk kahvesi, 1 tane salatalık, 2 tane köfte

Akşam
1 kase bol yeşil salata, 1 dilim kepekli ekmek, 1 bardak şekersiz çay.

2. Gün - 3 Kilo Verdiren Diyet 
Sabah

Taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane meyve (tercihen elma)

Öğle
Kerevizli 1 salata, ıspanak haşlaması.

Akşam
1 tabak salata, 1 bardak şekersiz nescafe.

3. Gün - 10 Günlük Diyet Listesi
Sabah

1 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak çay, 3 tane zeytin.

Öğle
1 ızgara balık, 1 fincan Türk kahvesi.

Akşam

Sevdiğiniz sebzelerden sebze haşlaması yaparak tüketin. 2 bardak limonlu çay

4. Gün - 3 Kilo Vermek 
Sabah

Kızartılmış ekmek, 1 dilim peynir, 1 tane meyve

Öğle

Haşlama balık, 1 kase salata, ince bir dilim tahıllı ekmek, 1 bardak çay

Akşam

1 dilim tahıllı ekmek,

5. Gün - 3 Kilo Verilir mi? 
Sabah

1 tane muz, 1 dilim tahıllı ekmek, 1 bardak çay, 1 ince dilim peynir, bir yumurta.

Öğle
4 temek kaşığı taze fasulye, 1 fincan kahve

Akşam

Haşlanmış sebze yemeği, 1 meyve, 2 tane yeşil biber.

6. Gün - Zayıflatan Diyet
Sabah

1 dilim kızarmış ekmek, 1 tane elma, 1 bardak açık çay

Öğle

1 fincan sade kahve, 1 kase meyve salatası

Akşam

1 kase salata, 1 tane muz, az yağlı 1 dilim peynir

7. Gün - Hızlı Kilo Verme
Sabah

1 tane salatalık, az yağlı bir dilim peynir, 1 salatalık 1 bardak çay

Öğle

100 gram tavuk eti, yağsız kabak haşlama

Akşam

1 tabak sebze haşlama, 1 tane ayva, yeşil salata.

8. Gün - 10 Gün Nasıl Zayıflarım?
Sabah

2 bardak çay, 5 tane zeytin, ince 1 dilim peynir, kızartılmış ekmek.

Öğle

1 tane yumurta, 1 tane elma, 1 fincan sütsüz nescafe.
Akşam

1 armut, 1 dilim karpuz, 1 dilim ekmek, 1 fincan çay.

9. Gün - 3 Kilo Diyeti
Sabah

1 dilim salatalık, kırmızı elma, 1 dilim ekmek, 1 bardak çay.

Öğle

1 balık, 1 kase salatalık, 1 bardak çay.

Akşam

1 biber, 1 havuç, haşlama lahana veya kereviz, 1 domates.

10. Gün - Kilo verme diyeti
Sabah

1 tane haşlanmış yumurta, 2 zeytin, 1 dilim peynir, 1 bardak çay.
Öğle

100 gr tavuk eti veya kırmızı et, 1 tane domates, 1 porsiyon taze fasulye haşlaması.

Akşam

1 kase sebze haşlaması, 1 tane muz ve bir başka meyve, 1 kase yoğurt.

10 Günde 3 Kilo Diyeti Nasıl Kilo Verdirir?

10 günde 3 kilo verme diyeti hızlı kilo vermek için kullanılabilir. Hızlı kilo vermenin en büyük riski daha kolay geri alınmasıdır. Bu nedenle diyet bittikten 10 günde 3 kilo verdikten sonra beslenmeye daha dikkat etmeniz gerekmektedir. Verilen kiloların miktarı yaşınıza boyunuza hayat standartlarına göre değişiklik gösterebilir. 10 günde 3 kilo diyetini 3 ay aradan sonra tekrarlayabilirsiniz.
→ Bir önceki İşe Yarayan Zayıflama Yöntemleri başlıklı yazımızda 'en etkili, zayıflama yolları, zayıflama yöntemleri, sağlıklı zayıflama' hakkında bilgiler verildi.