Yeni Yazılar
Yükleniyor...

En Etkili Protein Diyeti

Kalori hesabı yapmadan sadece et tavuk ve balık yiyerek gücünüzü koruyarak sağlık bir diyete başlayabilirsiniz. Protein diyetin amacı sağlıklı bir şekilde etkili ve kolay bir diyet yapmaktır.
Protein diyet listesi nedir?
Protein diyeti nasıl çalışıyor?

Yaptığımız diyetin hangi amaçlara hizmet ettiğini bilmek bizi psikolojik olarak da rahat hissettirecektir.



Protein diyeti ile aldığımız protein bize tokluk hissi verecek ve yağsız yiyecekler tükettiğimiz için de vücudumuzda bulunan fazla yağların yakılması sağlanacaktır. Protein diyeti ile bir haftada yani 7 günde 3-5 kilo vermemizi sağlayacaktır. Bu diyeti 7 günden fazla uygulamak sakıncalı olabilir. Bunun nedeni ise sadece protein aldığımız içindir. Protein diyetinde istediğimiz kadar sebze tüketebiliriz. Bu diyetin yan etkilerini de bilmemiz gerekir. İlk günlerde ağız kuruluğu olabilir. Bunu da bol bol su içerek çözebiliriz.


Şimdi diyetimize başlayabiliriz.

Protein Diyeti

Günün ilk öğünü kahvaltı;

Doğal yoğurt yada biz bardak süt, 100gr yağsız peynir, 1 adet elma yada başka bir meyve, tatlandırıcı kahve veya çay içebiliriz.

Gün ortası öğlen ise şöyle beslenebiliriz.

100-200 gram et yada 150gr. Kadar yağsız balık yada 2 tane haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Yarım porsiyon sebze yemeği, salata (domates, salatalık, havuç ve zeytinyağlı.

Akşam Öğünü

200gr. Tavuk eti yada somon füme 3 parça olacak, 250gr. haşlanmış sebze(kereviz, mantar, patlıcan, kabak, ıspanak, kuşkonmaz) yiyin.

Önemli Not:
Diyetimiz bu kadar! Ketçap, mayonez, tuz, çikolata, şeker gibi yemek sosları kullanmıyoruz. Diyetimizi en fazla 5 gün uyguluyoruz. Çok fazla egzersizden uzak duruyoruz(ilk 3 gün). Günlük 900 kalorilik bir diyettir. Protein diyetini uyguladıktan sonra aşırıya kaçmadan beslenirseniz 1 ayda 5 kilo verebilirsiniz.

Protein diyeti ile çok kısa bir zamanda sağlıklı bir bedene kavuşabilirsiniz.

Protein Diyeti Yorumlarına ulaşabilirsiniz...
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

37 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Arkadaslar ben protein diyetıne cok uyum sağladım ve cok rahat kilo verdim suan ne yazsam bilmiyorum sorularınız oldukça yardımcı olurum 72 kilodan 58 oldum ............

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ne kadar sürede verdiniz...?

      Sil
    2. 2 ay önce başladım. 2 ayda 72 de 58 oldum...

      Sil
    3. Çok ideal bir diyet...

      Sil
    4. Bu sayfadaki diyetin hiç kilo verdirteceğini sanmıyorum. Çünkü çok fazla kalori var bu tabloda. Elif hanım acaba bu sayfada yazılan kadar yedi mi? Hiç sanmıyorum.

      Sil
    5. Ben 10 gundur diyetteyim ve hala bir etkisini goremedim, acikcasi sinirlerim gerilmeye de basladi. Acaba uyum saglamamak gibi bir sey soz konusu mu?

      Sil
    6. *Cenk Bey kalori demişsiniz o kadar da kalori olsun. Onlar olmazsa hiç hareket edemeyiz..!
      *Diyete uyum sağlamama olabilir. Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin. Bir de su için...

      Yaptığım protein diyetini paylaşa cağım biraz dan

      Sil
    7. Elif Hn. "yaptığım diyeti paylaşacağım" dediğinize göre siz bu sayfadaki diyeti değil, başka bir diyeti uygulamışsınız. Ben de aynı şeyi anlatmaya çalışıyorum; bu sayfadaki diyette çok fazla kalori var, zayıflatması mümkün değil.

      Sil
  2. Peki geri aldınızmı ekimde başlamışssınz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yok hayır almadım. Ama ipin ucunu kaçırmamaya dikkat ediyorum.

      Sil
  3. Elif hanım ...14 kilo vermişsiniz bravo...bu arada spor yaptınızmı ? yoksa sadece bu diyetimi yaptınız ..saygılar kenan...

    YanıtlaSil
  4. Bir hafta bu diyeti uyguladıktan sonra devamında önerebileceğiniz bir diyet programı varmı? teşekkur ederım şimdiden:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      Yorumunuz için teşekkürler...

      1200 kalorilik diyet
      i uygulayabilirsiniz. Çok rahat bir diyettir metabolizmayı çok fazla yormaz...

      Sil
  5. Yaptığım protein diyetini sizlerle paylaşmak istiyorum.
    sabah 2 rafadan yumurta ve 1 meyve yiyorum.
    öğlen ise elimizin yarısı kadar et. kırmızı et olursa yagsız olsun. beyaz et tercih ederseniz derisiz olsun. haşlamada olabilir. Yanında bir porsiyon salata yedim.
    aksamda buna benzer öğlene benziyordu.
    Yukarıdaki protein diyet listesi de benim uyguladığım liste de etkili diyetler.
    bu listenin dışında bir de unutmadan söylim 3 lt ye yakın su içtim. 2 saatte spora gittim...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İki saat spora gittim diyorsunuz kaç gün gittiniz? Her gün mü? Eğer her gün gittiyseniz. Kalbe zarar.
      Elif hanım siz en iyisi insanları yanlış yönlendirmeden bu bilgi verme olayına bir son verin..

      Sil
    2. hahahaha diyorum sana adsız şahsiyet yorumunu yeni gördüm hergün spor yapmak kalbe zararmış hunharca gülüyorum sana şimdi yarn öbürgün açıklamada yaparsın o yüzden şunu belirtiym yaptıgın sporda aşırı zorlama yaparsan zararı olabilir ama kalbe değil insanların olan motivasyonunu kırarsın lan sen cahil 7 senedir spor yapıyorum ve hergün aşırı spor yapan insanlar tanıyorum ve o insanlara hayranlık duyuyorum bak hala gülüyorum incenden :D

      Sil
  6. bir insan günde 1500 - 2000 kalori yakar ( evet otursa bile ) yediğiniz yiyeceker 2000 kalorinin üstündeyse kilo alırsınız altındaysa zayıflarsınız 7000 kalori 1 kiloya denk gelir en pro diyetisyen gelsin dinlemem diyosan verdiğim linklere bak 2.linkteki tablodan kendine göre diyet cıkar 1500 kaloriyi geçmesin zayıfla onun üstüne birde spor yaparsan oh ne alaa günde 1000 kalori eksiltin demek 7 günde 1 kilo ;)
    ilginizi cekebilir http://forum.donanimhaber.com/m_74924498/tm.htm
    ne yiyeceğinize siz karar verin aç kalmayın "" http://i.hizliresim.com/KPGdy9.jpg "" .ayrıca spor yapın spor üşenmeyin kendine yapıcagın en iyi iyilik olur yatma büyükbaş gibi .
    elma enerji verir ara ögünlerde yiyin ayrıca internetten araştırın yavas sindirilen karbonhıdratlı besinlere (hemen acıkmamanızı ve enerjinizin daha uzun süre dayanmasına faydası olucaktır ) neyse uyumam lazım bunlar işinize yarar niyetiniz ciddiyse =)

    YanıtlaSil
  7. Tahıl almadan olur mu ya hiç ?

    YanıtlaSil
  8. Arkadaşlar 1 ayda 8 kilo vermek mümkün..

    Sabah 07:00 & 10:00
    4 Yumurtanın Beyazı ( sadece 1 adet sarısı )
    1 adet Domates
    50 gr kadar Lor peyniri
    Şekersiz çay veya Türk Kahvesi

    Öğlen 12:00&14:00
    Izgara veya haşlama Et,Tavuk,Balık
    Yağsız ve tuzsuz Salata ( Bol Limonlu )

    Akşam 17:00&19:00
    Izgara veya haşlama Et,Tavuk,Balık
    Yağsız ve tuzsuz Salata ( Bol Limonlu )
    Grand Smith Ekşi yeşil elma
    Light Yoğurt tercih edebilirsiniz Salata yerine.

    Hergün 1 saat yürüyüş yapmanız halinde, yağların hızlı yanmasına katkıda bulunmuş olursunuz..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba;
      1 ayda 8 Kilo Harika bir diyet listesi teşekkür ederiz.
      Başka diyetleriniz varsa İletişim sayfasından bize yollayabilirsiniz. Sizin adınıza yayınlayabiliriz...

      Sil
    2. acaba öğle ve akşam yemeğindeki et tavuk yada balık ölçüsü ne kadar olmali?

      Sil
    3. Diyet listesinde yazıyor.

      Sil
  9. Body buildingciler uzak dursun !!!!!!!!!!

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. uzak dursun derken bi açıklama yaparmısınız

      Sil
    2. uzak dursun derken bi açıklama yaparmısınız

      Sil
  10. Merhaba benim kalca ve basen bölgesinde cok sorunum var ne yapmalıyım ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Egzersizler sayfasını incelemenizi öneririm. Orada egzersizlerle kalça ve basen sorununuzu çözebilirsiniz...

      Sil
  11. Dukan diyeti. Evet bende yaptım bunu harika kilo verdiriyo fakat geri aldım bir kilo fazlasıyla :)

    YanıtlaSil
  12. Dukan diyetine laf etmişsin, olumsuz yönde eleştirmişsin ama verdiğin bu diyet tarifi dukan diyetinin ilk evresi olan atak evresiyle aynı. Asıl zararlı olan vücudu nu şekilde uyarıp sonra kendi haline bırakmak. Dukanı tavsiye ederim. Ölçülü bir şekilde sebze protein tüketiyorsunuz ve hiç sıkıcı olmayan bir diyett

    YanıtlaSil
  13. Haftada 6 gün spora gidiyorum 15-20 dk koşu bandı 10-15 dk bisiklet 200 dumblela bel bölgesi çalışma ve 30 dk yüzüyorum. Bu diyeti uygulamamın bir faydası olur mu? ayrıca spor konusunda önereceğiniz noktalar nelerdir?

    YanıtlaSil
  14. yarın başlıyorumm bilgilendiririm

    YanıtlaSil
  15. Ben bunu 4-5 ay uyguluyacağım şimdiden itibaren fakat metabolizmam yavaş çalışıyo bu diyet yanında yeşil çayda önerirmisiniz ayrıca,her gün 40 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş 20 dakikada eliptik bisiklette çalışıyorum bu çalışmamın ekstra bi katkısı olurmu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok uzun süreli protein diyetleri tavsiye edilmiyor. Vücudumuzun başka besin gruplarına da ihtiyacı vardır. Yeşil çay içebilirsiniz. 1-2 yaptıktan sonra normal beslenmenize devam ederek 3-4 gün bekleyin. Daha sonra tekrar yapabilirsiniz.
      Yaptığınız egzersizlere devam edin faydasını 1-2 hafta içerisinde görüp buraya tekrar mesaj yazacaksınız... :)

      Sil
  16. 3 gündür bu diyeti uyguluyorum ancak henüz kilo vermedim sizce nerede hata yapiyor olabilirim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyeti tam olarak uyguluyorsanız vermeniz gerekir. Boy kilo yaş bilgileriniz nelerdir?

      Sil
  17. Ya arkadaşlar bırakın şu diyet listelerini bir uzmana gözükün aylık 50 - 60 liraya bile diyetisyenler var. Abur cubura harcadığınız parayı bu işin uzmanlarına verin. En azından nerenizde yağ var nerenizde ne kadar su var kas var görmüş olur ona göre bilinçli bir biçimde zayıflamış olursunuz. Bu şekilde hızlı zayıflamak yerine bunu zamana yayarak kalıcı bir şekilde kilo verin. Bende 75 kilodan 60 kiloya düştüm 4 ay gibi bir sürede hiç zorlamadım kendimi doktoruma bıraktım. Spora gelince yine doktorumun tavsiye etmiş olduğu linklerle 35 dakika kadar bir süre çalıştım hemde hergün , oturduğunuz yerden az yemekle kilo verilmez vermiş olsanız bile bu sağlıklı bir zayıflama olmaz ilerde sorunlar yaşarsanız. Hareket şart.

    YanıtlaSil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı