Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Acıkmamak İçin Ne Yapmalıyız?

Acıkmamak için ne yapmalıyız? Ne yapmalıyım? diye kendi kendinize soruyorsanız cevapları bu yazımızda.
Acıktığımızda hiç bir şey görmez gözümüz. En kısa zamanda yemek yemek için elimizden gelen her şeyi yaparız. Hiç acıkmadığınızı bir düşünün. Düzenli bir beslenme ile bu mümkündür. Açlık hissetmeden eğer gün bitiriyorsa doğru yoldasınız. Acıkmamak için birtakım kurallar vardır.

Acıkmamak İçin Ne Yapmalıyız?

  • Her zaman elinizin altında bir şişe su olsun. Su içmek geç acıkmanızı ve aynı zamanda zayıflamanızı sağlar.
  • İş yerinizde veya evde öğle yemeğinden sonra 15 dakika dışarı çıkın. Gün ışığı ruh halimizin sağlık kaynağıdır. Bu durum tatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durmanızı sağlayacaktır.
  • Karnınız acıktığında kendinize 'gerçekten aç mıyım?' sorusunu kendinize sorun. Yemeği duygularınız mı mideniz mi istiyor? Bunu ayırt etmeye çalışın.
  • Ekmeğin tam buğday olmasını öneririm. Yulaf ve karabuğday gibi karbonhidratlar sık acıkmanın önüne geçer.
  • Stres açlığı daha çok hissettiren psikolojik bir durumdur. Gün içinde sizi strese sokan durumlardan uzak durun veya kontrol etmeye çalışın. Egzersizler ve yürüyüşler stresle mücadele için harika etkinliklerdir.
acıkmamak için

  • 3 öğün yerine 6 öğün beslenin ara öğünlerde açlığınızı bastıracak kadar atıştırmalık tüketin.
  • Kahvaltı yapmak çok önemlidir. Yeni uyanmış metabolizma enerji ihtiyacı duyar. Uyandıktan yarım saat sonra açlık dahada bastırır. Yapılan kahvaltı metabolizmanızı hızlandırır.
  • Kahvaltıdan 3-4 saat sonra mide sindirimi biter ve metabolizma yavaşlar. Bu da açlığı hissetmenize neden olur. Bunu yenmek için ara öğün seçeneklerinden tüketin.
  • Devamlılık halinde 3-4 saatte yediğiniz besinler metabolizmayı canlı ve hızlı tutar. Bu da yediğiniz besinlerin hemen yakılmasını ve depolanmamasını sağlar. Böylece kilo verir, zayıflarsınız.
  • Yemeği uzun süre ağzımızda çiğnemekte acıkmayı engelliyor. Yemeğe başladıktan 20 dakika sonra beynimize doydum sinyali gider. Masada uzun süre çiğnemekle geçirilen süreler çabuk doymanızı ve acıkmamayı sağlar.
Bu bilgiler işinize çok yarayacak. Sizin de acıkmamak için uyguladığınız yöntemler önerileriniz varsa yorum yazarak paylaşın...

Bir önceki "Şeyda Coşkun Temel Reis Detoksu" başlıklı yazımızda 'detoks, şeyda coşkun detoksu, temel reis detoksu, toksinlerden arınma' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

2 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Ben nefsime hakim olamıyorum ve beynim bana hep gerçekten çok açsın diyor

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Konudaki iştah kesen yiyecekleri tüketebilirsin. Bir an önce bu duruma çare bulsanız iyi olur. Yoksa obeziteyle tanışmış olursunuz. :(

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı