Havaların birden ısınmasıyla beraber canım dondurma çekmeye başladı. Yalnız olmadığımı biliyorum. Çünkü dondurma yaz mevsiminin vazgeçilmezi! Ancak kilo aldırır mı konusundan tereddütlerim vardı. Dr. Ender Saraç çok sık yenilmediği sürece diyetlerde kullanılabileceğini, zararı olmayacağını söylüyor. Tatlandırıcısı az olan süt ile yapılan sade dondurmaların içeriğinde kalsiyum ve protein bulunuyor. Doğal meyve katılarak yapılan dondurmaların ise antioksidan içeriğinin yanında C vitamini bulunur.
Bu yazının devamında "Dondurma Kaç Kalori? ve Dondurma Diyeti" hakkında bilgiler verilecektir.
Benim de dondurma alırken tercihim mor renkli meyvelerden oluyor. Karadut, vişne, böğürtlen gibi dondurmalar antioksidan bakımından zengindir.
Bu yazının devamında "Dondurma Kaç Kalori? ve Dondurma Diyeti" hakkında bilgiler verilecektir.
Benim de dondurma alırken tercihim mor renkli meyvelerden oluyor. Karadut, vişne, böğürtlen gibi dondurmalar antioksidan bakımından zengindir.
Kilo Almamak için;
- Haftada en fazla 2 defa dondurma yiyin.
- 1 büyük veya 2 küçük top halinde tüketin.
- Ara öğün olarak yiyin. Süt, yoğurt ayran gibi besinlerle değişim yapabilirsiniz. Tok karnınıza yemeyin.
- Dondurmadan sonra 1 bardak ılık su veya nane çayı çok güzel olur.
- Külahtaki kalori dondurmadan daha fazladır. Külahını yemenizi tavsiye etmem. Kaşıkla tüketin.
Dondurma Kaç Kalori
- 1 top sade dondurma 40 kalori
- 1 top çikolatalı 86 kalori
- 1 top kremalı dondurma 94 kal
- 1 top meyveli 66 kal
Dondurma Diyeti Listesi
1.
GÜN
Kahvaltı
- Sade müsli (4-5 kaşık)
- Öğütülmüş keten tohumu (1,5 kaşık)
- Tarçın (1 çay kaşığı)
- 1 bardak kadar yağsız süt.
Ara Öğün
- Yarım kase kadar kiraz
Öğle
- Mevsim yeşilliği
- Yağsız light ton balığı
Ara Öğün
- 5 tane kuru mürdüm eriği
- 3 tane ceviz
2. Ara
- Light ayran (1 bardak)
- Kepekli grisini (2 tane)
- Zeytinyağlı enginar
- 1 dilim kepekli ekmek
- Bakla
- 1 kaşık yağsız yoğurt
- Limonlu dondurma; 2 küçük top olsun.
2.
GÜN
Kahvaltı
- Yarım simit
- Dil peyniri (3 parmak kadar)
- Biberi ve domatesi tavada sulanana kadar pişirin. Kekik ekleyerek tüketin.
- Yağsız ve tuzsuz zeytin.
- Katkısız reçel.
Ara Öğün
- 1 kase Light yoğurt içine vişne, çilek atın.
Öğle
- 2 kaşık yulaf ezmesi, tarçın atın ve 1 tatlı kaşığı bal ile karıştırın.
Ara Öğün
- Yarım kase mürdüm eriği.
- 10 tane Antep fıstığı
- Bir pilaki (beyaz etli balıktan olacak)
- Közlenmiş biber ve patlıcandan salata Zeytinyağlı ve limonlu.
- Yeşillik ve taze soğan.
- Limonlu dondurma; 1 büyük top.
3.
GÜN
Ender saraç Dondurma diyeti ile yaklaşık 3 kilo verebilirsiniz.
Kahvaltı
- Kızarmış tam buğday ekmeği - 2 ince dilim.
- Bol bol maydanoz
- Kibrit kutusu kadar taze tuzsuz peynir.
Ara Öğün
- 1 adet yeşil elma
Öğle
- Sebzeli musakka veya sebze yemeği
- 1 kase yoğurt az yağlı olacak
Ara Öğün
- 2 tane meyveli veya tarçınlı kurabiye.
- 1 fincan yeşil çay.
2. Ara
- 5-6 malta eriği.
- 5 kaşık kısır. Üzerine limon, ve nar ekşisi.
- Zeytinyağlı fasulye yemeği.
- 1 top sütlü dondurma.
Dr. Ender Saraç'tan bol çeşitli, farklı lezzetlerle dolu, dondurmalı harika bir yaz diyeti. Bu beslenme listesi ile kilolarınızı koruyarak zayıflamaya başlayabilirsiniz. Yorumlarınızı bekliyorum.
Bir önceki "Ayça Kaya Diyet Listesi" başlıklı yazımızda 'ayda 8 kilo, haftada 2 kilo, ayça kaya diyeti' hakkında bilgiler verildi.
Bir önceki "Ayça Kaya Diyet Listesi" başlıklı yazımızda 'ayda 8 kilo, haftada 2 kilo, ayça kaya diyeti' hakkında bilgiler verildi.