Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Ramazan Diyeti İle 10 Kilo Verin

Merhaba;
Ramazan ayı her anlamda hafiflemek huzura ermektir benim için. 
Bu ay zayıflamak, hafiflemek isteyenler için büyük bir fırsattır.
Ramazanın gelmesiyle beraber günlük yemek saatlerimiz değişti. Kilo almamak ve formumuzu korumak ve zayıflamak için biz de bu saatlere göre beslenme şeklini değiştirmeliyiz. Genelde 3 ana öğün ve ara öğünler ile besleniriz. Ramazan ayında bu sayı iftar ve sahur olmak üzere 2'ye düşecektir. Günlük aldığımız protein, yağ, karbonhidratlar ve mineralleri sahur ve iftarda da aynı oranda alarak ramazan diyetini planlayabiliriz. ben hep Ramazan İki hafta sürecek olan bu diyet ile 5-10 kilo arasında verebilirsiniz.
Ender Saraç Ramazan Diyeti hakkında yorum yazın veya yazılan yorumları okuyun.
SÜRE : 2 HAFTA
HEDEF : 5-10 kilo vermek
KALORİ : 1250 kal

RAMAZANDA DİYET LİSTESİ

1.GÜN
Sahur:
  • Bir porsiyon az yağlı pilav
  • Kayısı kompostosu
İftar:
  • Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile)
  • 1 kase salata
  • Karpuz
2.GÜN
Sahur:

  • Az yağlı pilav
  • Kayısı komposto


İftar:
  • Etli kuru fasulye (1 tabak)
  • 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak)
  • Diyet güllaç
3.GÜN
Sahur:
  • Peynir veya kıymalı az yağlı makarna
  • 1 bardak ayran
İftar:
  • 4 adet biber, kabak, Domates veya patlıcan dolma
  • 1 kase yoğurt
  • Kiraz veya bir porsiyon meyve
4.GÜN
Sahur:
  • 3 dilim börek
  • Çay
İftar:
  • 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon
  • yağsız pilav
  • 1 kase cacık
  • 1 porsiyon diyet muhallebi veya dondurma
10 kilo vermek

5.GÜN
Sahur:
  • 3 dilim börek
  • Çay
İftar
  • Kıymalı ıspanak
  • 1 kase yoğurt
  • Çilek veya bir porsiyon meyve

6.GÜN
Sahur:
  • Az yağlı pilav
  • kayısı komposto
İftar:
  • Yarım tavuk (haşlama ya da ızgara olacak)
  • 1 tabak haşlanmış patates
  • 1 porsiyon diyet sütlaç

7.GÜN
Sahur:
  • Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar:
1 tabak Lahana sarma
1 kase yoğurt
Bir porsiyon mevsim meyvesi

İftar menülerini isteğe göre aşağıdaki seçeneklerden ekleme yapabilirsiniz.
  • 1 adet yağsız pastırma
  • 5 zeytin
  • yağsız peynir
  • çökelek ya da lor
  • 2 dilim pide
Ramazan günleri uzun olacağı için iftar ve sahur arasında sıvı alımına ağırlık verilmesi gerektiğini unutmayın. Ramazan ayı boyunca 'Ramazan Ayına Özel Beslenme ve Diyet' hakkında önemli bilgiler vereceğim. Facebook, Twitter adreslerinden bizi takip edebilirsiniz.
30 gün boyunca evimize misafir olacak Ramazanın herkese hayırlı olmasını diliyorum. Allah oruç tutanların oruçlarını kabul etsin.

Bir önceki "Biberiye Yağı ile Zayıflama" başlıklı yazımızda 'biberiye yağının faydaları, zayıflatır mı, nasıl kullanılır, selülite karşı biberiye yağı kürü' hakkında bilgiler verildi. Okumanızı öneririm. 
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı