Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Bacak İnceltme Hareketleri

Fit bir vücut, düz bir karın, selülitsiz ince bacaklar hepimiz hayalidir. Hayatın koşuşturmasından diyet ve egzersize zaman ayırmakta zorluk çektiğimiz de doğrudur. Bacakları inceltmek isteyenler için zayıflama hareketlerini sizler için hazırladım. Evde bacak inceltme hareketlerini yaparak ince ve güzel bacaklara sahip olabilirsiniz. Bunu bir diyet programı haline getirmek isteyenler için bacak inceltme diyetini yazı içinde bulabilirsiniz.
Bacak İnceltme Egzersiz Programı aşağıdaki hareketlerden oluşmaktadır.

incelme hareketleri


BACAK İNCELTME EGZERSİZLERİ

Forward Lunge Hareketi
zayıflama egzersizleri

Sağ ve sol ayak ile 10 tekrar yapın.

Plie Jumps Hareketi ile bacak inceltme
zayıflama hareketleri

10 tekrar yapın.

Reverse Lunge Hareketi
bacak hareketleri

Sağ ve sol bacak ile 10 tekrar yapın.

Squats Jumps Hareketi ile bacak inceltme
bacak inceltme

10 tekrar yapın.

Step Ups Hareketi
bacak hareketleri

10 tekrar yapın.

Leg Lifts Hareketi
bacak inceltme

10 tekrar yapın.

Single Leg Bridges Hareketi
bacak inceltme hareketleri

Sağ ve sol bacak ile 10 tekrar yapın.

Wall Sit Hareketi
zayıflama hareketleri

Duvara sırtınız gelecek şekilde oturma pozisyonu alın. 10 saniye durun. Bu şekilde 5 tekrar yapın.

Evde bacak inceltme hareketlerinden oluşan egzersiz programı ile hem sağlıklı ve ince görünümlü bacaklara sahip olun, hem de kilo verin. Bu egzersizlerin yanı sıra bacak inceltmek için yürüyüş ve ip atlama da yapabilirsiniz.

Bu egzersiz programının yanında Bacak İnceltme Diyetini yapabilirsiniz.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

2 yorum: Yorum Yaz! Yorum Politikası Oku ▼
LÜTFEN DİKKAT:
Yorumunuz onaylandıktan sonra gözükecektir. Yazı ile ilgili olmayan yorumlar onaylanmayacaktır. Konu dışı soru sormak için "İletişim" sayfamızı kullanmanızı rica ediyorum...
Yorumunuza gelen cevabı takip etmek için 'beni bilgilendir' bölümünü işaretleyebilirsiniz.

  1. Bunu kaç gün tekrarla yapmalıyız ve ne bu hareketlerle ne kadar verebiliriz (bacaklarımızdan)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Her gün veya yürüyüş yapıyorsanız 2 günde bir uygulamanız daha uygun olacaktır. 1 ay süresince devam edebilirsiniz. Durumunuza göre devam edebilir yada başka bir bölgenizi inceltmek için başka hareketler yapabilirsiniz...

      Sil

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı