Birisi yanınıza gelse 'aç kalmadan diyet yapabilirsin' dese ne dersiniz? Siz ne diyeceğinizi düşünün yazımı okuyun yazı sonun ne diyeceğinizi yorum olarak yazarsınız. Diyetisyen Banu Kazanç Hepobur diyetiyle aç kalmadan zayıflamak mümkün. Sadece ihtiyacınız olan besin kaynaklarını tüketerek vücut halsiz kalmıyor, daha dinç bir gün yaşamanızı sağlıyor.
Bir diyet listesinden başka ne istenebilir ki? Yiyecekler kolay yapılabilir ve ulaşılabilir, Yaşam tarzınıza, zamanınıza, bütçenize ve damak zevkinize uygun olsun. Hepobur diyetinde aradığınız her şeyi bulabileceksiniz.
Mantar sote
Fırında patlıcan ve biber
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
1 kase salata
150 gram tavuk
Hülya Avşar ve Meryem Üzerli'yi zayıflatan hepobur diyeti'ni siz de yapabilir, aç kalmadan size zayıflayabilirsiniz. Düzenli uyguladığında haftada 1 kilo verdirmektedir. Diyet ile beraber yapacağınız egzersiz programı hep obur diyetinin etkisini daha da arttıracaktır. Egzersiz ile beraber uygulanırsa vereceğiniz kilo da artar. Son zamanların tercih edilen diyet listesi hakkında sormak istediklerinizi yorum yaparak sorabilir, hepobur diyeti hakkında yapılan yorumları okuyabilirsiniz.
→ Bir önceki "1000 Kalori Nasıl Yakılır?" başlıklı yazımızda 'kalori yakma, kalori yakan egzersizler, spor yapma, kilo verdiren hareketler' hakkında bilgiler verildi.
Bir diyet listesinden başka ne istenebilir ki? Yiyecekler kolay yapılabilir ve ulaşılabilir, Yaşam tarzınıza, zamanınıza, bütçenize ve damak zevkinize uygun olsun. Hepobur diyetinde aradığınız her şeyi bulabileceksiniz.
Düşük kalorili diyetler bir başka deyişle şok diyetler hızlı zayıflatabilir. Ama sağlık yönünde tavsiye edilmemektedir. Metabolizmayı yavaşlatır, enerjiniz düşük olur. Kısaca yan etkilerini sonrada fark edersiniz. Verdiğiniz kilodan fazlasını alma ihtimaliniz de yüksektir.
Her zaman söylediğim gibi kilo vermenin anahtarı, düzenli, sağlıklı yeterli beslenme ve hareketli bir yaşamdır. Kilo vermenizi ve kilonuzu hayat boyu korumanızı sağlayacak temel yöntem budur.
Banu Kazanç Hepobur Diyet Listesi
1. GÜN
Sabah
Salatalık, domates
2 parmak kalınlığında dil peyniri veya kaşar peyniri veya 2 çorba kaşığı lor
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara
3 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle
2 parmak kalınlığında dil peyniri veya kaşar peyniri veya 2 çorba kaşığı lor
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara
3 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle
Mercimek, fasulye veya nohut yemeği
1 kase yoğurt
Ara
1 bardak limonata ve diyet bisküvi
1 kase yoğurt
Ara
1 bardak limonata ve diyet bisküvi
Akşam
5 köfte
1 kase mevsim salata
1 kase mevsim salata
2. GÜN
Sabah
4 kaşık müsli
1 çay bardağı süt
1 avuç yaban mersini
2 ceviz
Ara
8 badem 1 kivi
Öğle
1 çay bardağı süt
1 avuç yaban mersini
2 ceviz
Ara
8 badem 1 kivi
Öğle
8 yemek kaşığı taze kabak veya sebze yemeği
Sebze Yemeği Tarifi
Taze fasulye, kabak, semizotu, ıspanak sebzelerinden birini seçin. Kıyma, bulgur, soğan ve domates ekleyerek pişirin. Az tuz ve kırmızı biber ekleyerek servis yapın.
1 kase yoğurt
yada
Dışarıda: 5 köfte, yanında piyaz ve yeşillik.
Ara
Yarım simit
Akşam
Sebze Yemeği Tarifi
Taze fasulye, kabak, semizotu, ıspanak sebzelerinden birini seçin. Kıyma, bulgur, soğan ve domates ekleyerek pişirin. Az tuz ve kırmızı biber ekleyerek servis yapın.
1 kase yoğurt
yada
Dışarıda: 5 köfte, yanında piyaz ve yeşillik.
Ara
Yarım simit
Akşam
6 kaşık etsiz sebze yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 bardak yoğurt
1 kase mercimek çorbası
1 bardak yoğurt
3. GÜN
Sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 tane katı yumurta
5 zeytin
5-6 dal maydanoz, 3 yeşil biber
Ara
8 fındık, 2 kuru erik
Öğle
1 tane katı yumurta
5 zeytin
5-6 dal maydanoz, 3 yeşil biber
Ara
8 fındık, 2 kuru erik
Öğle
2 enginar ve mevsim salata
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Ara
Az yağlı kaşarlı tost
Akşam
1 çubuk tavuk şiş1 bardak ayran
1 dilim ekmek
Ara
Az yağlı kaşarlı tost
Akşam
Mantar soteFırında patlıcan ve biber
4. GÜN
Sabah
4 kaşık müsli
1 çay bardağı süt
1 avuç yaban mersini
2 ceviz
Ara
3 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle
1 çay bardağı süt
1 avuç yaban mersini
2 ceviz
Ara
3 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle
150 gram tavuk veya hindi, 1 tane haşlanmış taze patates, yeşillik
Ara
2 grisini ve 1 bardak ayran
Akşam
2 kabak dolmasıAra
2 grisini ve 1 bardak ayran
Akşam
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
5. GÜN
Sabah
Salatalık, domates
2 parmak kalınlığında dil peyniri veya kaşar peyniri veya 2 çorba kaşığı lor
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara
3 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle
2 parmak kalınlığında dil peyniri veya kaşar peyniri veya 2 çorba kaşığı lor
2 dilim tam buğday ekmeği
Ara
3 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle
1 kase ölçüsünde domates soslu yağsız makarna veya mantı
1 bardak ayran
Ara
Yarım simit
Akşam
5 köfte1 bardak ayran
AraYarım simit
Akşam
1 kase salata
6. GÜN
Sabah
4 kaşık müsli
1 çay bardağı süt
1 avuç yaban mersini
2 ceviz
Ara
8 fındık, 2 kuru erik
Öğle
1 çay bardağı süt
1 avuç yaban mersini
2 ceviz
Ara
8 fındık, 2 kuru erik
Öğle
160 gr. light ton balıklı salata, 1 dilim ekmek
Ara
3 diyet bisküvi ve 1 fincan sütlü kahve
Akşam
200 gr balık ve bol yeşillik rokaAra
3 diyet bisküvi ve 1 fincan sütlü kahve
Akşam
→ Ton Balıklı Salata Tarifi
→ 7 Günde Hızlı Zayıflama7. GÜN
Sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 tane katı yumurta
5 zeytin
5-6 dal maydanoz, 3 yeşil biber
Ara
3 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle
1 tane katı yumurta
5 zeytin
5-6 dal maydanoz, 3 yeşil biber
Ara
3 kuru kayısı 2 ceviz
Öğle
7 kaşık esmer pilav
1 kase cacık ve salata
Ara
1 bardak limonata ve 2 galeta
Akşam
1 kase domates çorbası1 kase cacık ve salata
Ara
1 bardak limonata ve 2 galeta
Akşam
150 gram tavuk
Hülya Avşar ve Meryem Üzerli'yi zayıflatan hepobur diyeti'ni siz de yapabilir, aç kalmadan size zayıflayabilirsiniz. Düzenli uyguladığında haftada 1 kilo verdirmektedir. Diyet ile beraber yapacağınız egzersiz programı hep obur diyetinin etkisini daha da arttıracaktır. Egzersiz ile beraber uygulanırsa vereceğiniz kilo da artar. Son zamanların tercih edilen diyet listesi hakkında sormak istediklerinizi yorum yaparak sorabilir, hepobur diyeti hakkında yapılan yorumları okuyabilirsiniz.
→ Bir önceki "1000 Kalori Nasıl Yakılır?" başlıklı yazımızda 'kalori yakma, kalori yakan egzersizler, spor yapma, kilo verdiren hareketler' hakkında bilgiler verildi.