Günde 1000 Kalori Nasıl Yakılır?

Çevrenizde bir çok insan kalori yakmanın yollarını arıyor. Kilo vermek istiyorsanız belirli sayıda kalori yakmanız şart. Bu ancak spor ve egzersizle mümkündür. Diyet yapmaya başlamadan önce kilo vermede en önemli unsur olan kalori yakımını da gözardı edilmemesi gerekir. Bu yazımızda sizlere vereceğimiz ipuçları ile bir günde daha fazla kalori nasıl yakılır sorusuna cevaplar vereceğiz.
Herkes fazla kilolarından bir an önce kurtulmak ister. Ancak bunu çok az kişi başarabilmektedir. Bunun en önemli nedeni ise nasıl kilo vereceğini bilmemekten kaynaklanır. DiyetEvim olarak bu konuda sizleri bilinçlendirmeye devam ediyor olacağız. Şimdi gelelim konumuza. Kilo vermenin en önemli basamaklarında biri de spor egzersizdir. Uygulanan diyet listeleri kimi zaman tek başına yeterli olmayabilir.

Günde 1000 kalori yakmak haftada 7000 kalori yakarak 1 kilo vermenizi sağlayacaktır. 1 kilo daha hafif olmak istemez misiniz?

Günlük Kilo Kaybı

Günde Nasıl 1000 kalori yakarız sorusunun asıl cevabı etkili bir diyet listesi ve egzersiz programıdır. Her insanın günlük ihtiyacı olan kalorisi farklıdır. Kişinin boy kilo ve egzersiz düzeyine göre farklılık gösteren bu değer kilo almanıza veya kilo vermenizi etkileyen önemli bir göstergedir. Günlük standart olarak almanız gereken kalori miktarından fazlası size yağ olarak yani kilo olarak dönecektir. Yalnız fazla aldığınız kaloriyi egzersiz programı ile yakarsanız kilo verme hedefine ulaşmış olacaksınız. Günlük 1000 kalori yakmak düşündüğünüz kadar da zor değil.

1 Günde 1000 Kalori

Günde 1000 kalori yakarak sağlıklı bir şekilde haftada 1 kilo vermek için sıkı bir egzersiz programına ihtiyacınız var. Aşağıdaki paket egzersiz programından istediğinizi uygulayın.


Egzersiz Programı - 1
Ev İşleri

• Cam silmek : 250 kalori
• Ütü yapmak : 150
• Yatak toplamak : 150
• Elde bulaşık yıkamak : 200
• Yemek pişirmek : 200
• Toplam : 1000 Kalori yakıldı.

Egzersiz Programı - 2

Dışarıda

• Araba kullanma : 150
• Alışveriş yapmak : 200
• 15 dakika merdiven çıkmak : 150
• Bahçe işleriyle uğraşmak : 500
• Toplam 1000 kalori yakıldı.

Egzersiz Programı - 3

Egzersiz

• Aerobik : 450
• Yürüyüş: 300
• 30 dakika Dans : 250
• Toplam: 1000 kalori yakıldı.

Egzersiz Programı - 4

Spor

• 30 dakika yüzme: 300
• 30 dakika tenis: 250
• Voleybol: 250
• 30 dakika basketbol: 200
• Toplam : 1000 kalori yakıldı.

1000 kalori yakmak için egzersiz programlarını isteğinize yerlerini değiştirebilirsiniz. Süreleri belirtilmeyen etkinlikler 1 saat üzerinden hesaplanmıştır.

Kalorisiz Yiyecekler

Yazının başında belirttiğim gibi egzersiz programı önemli olduğu kadar beslenme de kilo vermede çok önemli bir etkendir. Sağlıklı beslenme ve düzenli spor kilo vermenin anahtarıdır diyebiliriz. Yiyecek tercihiniz kalorisiz yiyeceklerden yana olmalıdır. Posalı ve lifli yiyecekler bu gruba girer. Tok tutması ve kalorisi olmaması bizim için iyi bir avantajdır.

→ Lifli Yiyecekleri keşfedin.

Lifli ve posalı yiyeceklerin yanı sıra meyveler de iyi bir enerji kaynağıdır. Şeker oranı fazla olan meyveleri dikkat ederek meyve tüketimi de sağlanmalıdır. Zayıflamak için bitki çayları da sizin en etkili silahınız olabilir. Metabolizmayı hızlandıran yeşil çayı tercih edebilirsiniz.

Kilo Vermeye Hazırım
Artık kilo vermeye hazırsanız. diyet listeleri bölümünde diyetinizi, egzersizler sayfasında 1000 kalori yakmak için yapacağınız etkinliği seçebilirsiniz. Bir program yaparak her yediğinizi ve yaptığınız tüm egzersizleri not edin. Geriye dönüp bakma ihtiyacı mutlaka hissedeceksiniz. Düzenli bir beslenme ve 1000 kalori yakma paket egzersiz programları ile artık kilo vermeye başlayabilirsiniz.
→ Bir önceki "Selülit Maskesi Hazırlayın" başlıklı yazımızda 'selülit maskesi, evde bakım, cilt için maske, selülit tedavisi' hakkında bilgiler verildi