Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Koşarken Vücutta Neler Oluyor?

Öyle bir egzersiz düşünün ki vücudunuza sayısız faydası olsun. Kilo verin, metabolizmanız hızlansın, obezite riskiniz azalsın. Bu kadarla da kalmıyor. Sağlığınızı korumanın en kolay yolu bu egzersiz. "Koşunun Faydaları"dan bahsediyorum. Havalar soğumadan hala vaktiniz varken gününüzü değerlendirmenin en kolay yolu koşu (jogging) yapmaktır. Müziğiniz yanınızda çıkın sokaklara...

Koşu Yapmanın Faydaları

Hafızayı Güçlendirir

Haftada 3 gün, günde yarım saat koşmak hafızayı güçlendirir, odaklanmayı arttırır. Koşu bandı yerine dışarıda koşmak (jogging) kendinizi daha iyi hissettirecektir. Oksijen alımındaki artış beyindeki hafızadan sorumlu bölgeyi korur ve sağlıklı çalışmasını sağlar.
OKUYUN → Koşu Bandı Alma Rehberi
Kalp Sağlığını Korur

1 haftada ortalama 10 km koşuyorsanız rahat olun. Kalp krizi ve damar hastalıklarına yakalanma riskinizi yarı yarıya azaltıyor.

Kilo Vermeyi Kolaylaştırır

Günde yarım saat koşu ile 350 kalori yakarsınız. Haftada 5 gün yarım saat koşu yaptığınızı düşünürseniz yılda 10 kilo verdiniz bile. Diyet yapıyorsanız mutlaka koşu veya yürüyüş ile destekleyin. Aradaki farkı anlamak için 1 hafta koşuya devam edin.
kuşu yapmanın yararları

Daha Uzun Süre Yaşayın

Araştırmalara göre koşu yapanlar koşu yapmayanlara göre daha uzun süre yaşıyor. Haftada 2 gün günde 1 saat egzersiz yapmak yaşam süresini 3 yıl uzatıyor.

Mışıl Mışıl Uyutur
Yapılan araştırma da egzersiz yapan ve yapmayan 2 grup incelenmiş ve haftada 3 gün günde yarım saat egzersiz (jogging, yürüyüş, antrenman) yapanların uykuya daha hızlı daldıkları gözlemlenmiştir. Diğer grup ise uykuya dalmada zorluk çektiği ve uyku sorunları yaşadığı tespit edilmiştir.

Stresi Azaltır
Açık havada yapılan 30 dakikalık egzersiz ruh halinizi yeniler. Koşu ve yürüyüş mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar.
Koşmanın Eğlenceli Hali → İnterval Kardiyo Nedir?
Metabolizmayı Hızlandırır

Her gün düzenli yapılan egzersizler kan dolaşımını hızlandırır. Akciğer ve solunum organlarının daha iyi çalışmasını sağlar. Metabolizmanın daha hızlı çalışması kilo almayı engelleyecek, kilo vermenizi sağlayacaktır.
→ Bir önceki Diyeti Bozmanın Nedenleri ve Çözüm Yolları başlıklı yazımızda 'diyeti bozma, diyet neden bozulur, nedenleri ve diyet bozmama yolları' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı