Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Umay Villa Detoks Diyeti

Detoks deyince ilk akla gelen isimlerden olmayı başaran Umay Villa, oluşturduğu detoks grupları ile çok konuşulmaya devam ediyor. Hazırladığı detoks diyetlerle bir çok kişi zayıflamayı başardı. Bugün vereceğim detoks diyeti listesi ile siz de kilo verenler arasındaki yerinizi alın. 1 hafta (7 gün) süren detoks diyeti ile 3 - 6 kilo arasında verebileceksiniz.

Detoks Diyetinde Neler Var/yok?

  • Günde 1 şekersiz kahve içebilirsiniz. Tercihinizi nescafeden yana da kullanabilirsiniz. Kuruyemiş olarak gün de en fazla 4 ceviz yiyebilirsiniz. Diğer kuru yemişleri bir süre göremeyeceksiniz.
  • Papatya çayı, ada çayı içebilirsiniz. Yeşil çayı ise gündüz saat 2'ye kadar içmelisiniz. Siyah çay ise yasaklar arasında.
  • Yasaklar listesinde şu besinler var: Ekmek, makarna, sosis, tuz, salam, sucuk, süt, peynir, gazlı içecekler, tüm bakliyatlar, alkol, konserve ürünler, tatlı meyveler, şeker.
İpuçları

Akşam yemeğinden sonra açlığı daha fazla hissedebilirsiniz. Sabredenlerden olursanız 1 hafta sonunda güzel kilo verir,  dümdüz bir göbeğiniz olur.
Toksin atıcı, yağ yakıcı bir detoks programıdır. Vücuttaki ödem dışarı atılacak, şişkinlikler azalacaktır.
Makarna, pilav, ekmek ve şekerli meyveleri unutun. Karbonhidratı sadece sebzelerden almaya çalışın. Bu besinler göbek bölgesi yağlanmasını arttırır.
Her sabah kalkınca vakit geçirmeden 1 bardak ılık limonu su için.
Günde 2,5 3 litre su için.
Sabah kahvaltısından önce 45 dakika yürüyüş yapın.
Kardiyo sırasında 1 litre su için.
İnterval kardiyodan 30 dakika sonra kahvaltı yapın.
İnterval Kardiyo Nedir?

Umay Villa 7 Günlük Detoks Diyeti Programı

1. GÜN
detoks diyeti
Sabah
2 orta boy domates, nane, maydanoz, 4-5 sivri biber
6-7 mantar ve 1 yumurta ile teflon tavada omlet hazırlayın.

Ara Öğün
1 ekşi meyve (yeşil elma ideal)

Öğle
Bir tencere suyu kaynatın üzerine 75 gram brokoli ve 75 gram karnı bahar koyun. 5 dakika kaynatın. Tuz ve yağ eklemeyin.

Ara Öğün
2 tane kırmızı biber, 1 tane salatalığı dilimleyerek yiyin.

Akşam
1 dilim tavuk göğsü (yağsız pişecek)
Yeşil salata. (toz yağ yok, sadece limon suyu)

Yatmadan Önce
2 bardak ılık az limonlu su için

2.GÜN
Umay Villa ile 2. Gün
Sabah
2 domates, 10 zeytin, 3 kaşık kahvaltılık lor.

Ara
4-5 tane ceviz, 2 salatalık

Öğle
İstediğin kadar yeşil salata.(limonlu, tuz, yağ yok)

Ara
2 kırmızı biber, 2 salatalık, 4 sap maydanoz

Akşam
2 dilim ince tavuk göğsü, yarım demet maydanoz

Egzersiz: 60 dakika interval kardiyo yürüyüş.

Yatmadan Önce
2 bardak ılık (az limonlu) su için

3. GÜN
Umay Villa ile 3. Gün
Sabah
Yulaf tarifi: 2 yeşil elmayı 5 yk yulafa rendeleyin. İçine tarçın atın.

Ara
2 salatalık, 4 ceviz

Öğle
100 gram tavuk göğsü (haşlanmış)
Yeşil salata.

Ara
1 yeşil elma veya şeftali

Akşam
İstediğin kadar yeşil salata içine 2 domates. 10 diş sarımsağı limon ile karıştırarak salata sosu hazırlayın. Salatanın üzerine dökün.

4. GÜN
Umay Villa ile 4. Gün
Sabah
1 yumurta, 2 domates, 2 kaşık lor peyniri, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek

Ara
2 salatalık

Öğle
Soğanlı yeşil salata, üzerine sarımsaklı limonlu sos.

Ara
4 salatalık, 1 kırmızı biber

Akşam
Sebze haşlama tabağı. Sıcak su yöntemi ile evde bulduğunuz sebzeleri haşlayın.
1 kase yoğurt

5.GÜN
Umay Villa ile 5. Gün
Sabah
Mantar, domates, yeşil biber katılmış ya beyaz tuzsuz peynir ya da lor peynirli 2 yumurtalı omlet

Ara
2 salatalık, 4 ceviz

Öğle
İstediğiniz sebzelerle sebze tabağı (normal porsiyon)

Ara
1 tane yeşil elma, 2-3 tane kuru kayısı

Akşam
Büyük boy yeşil salata (tuzsuz, yağsız, sossuz) , 2 ince parça tavuk göğsü (ızgara veya haşlama) Tavuktan sıkıldık diyenlere balık (büyük balıkların yatay olarak yarım filetosu)

Yatmadan Önce
2 bardak ılık (az limonlu) su için

6. GÜN
Umay Villa ile 6. Gün
Sabah
3 kivi, 2 yeşil elma, 7 yk yulaf ile karıştırın.

Ara
2 salatalık 3 ceviz

Öğle
Tüm yeşilliklerle büyük kasede salata. Üzerine isterseniz sarımsaklı limonlu sos.

Ara
1 elmayı dilimleyin, üzerine tarçın dökerek yiyin. 1 salatalık ve 2 kırmızı biber. Yavaş tüketin.

Akşam
300 gram fırında tavuk, 5 sap limonlu maydanoz.

Yatmadan Önce
2 bardak ılık limon suyu

7.GÜN
Umay Villa ile 7. Gün
Sabah
10 tane tuzsuz zeytin, 2 domates, 1 yumurta, 2 dilim tuzsuz peynir

Ara
4 tane salatalık

Öğle
2 şeftali, 2 yeşil elma. Dilimleyin, tarçın dökerek yiyin.
1 kase yoğurt.

Ara
4 salatalık

Akşam
200 gram light ton balığı, 6 sap limonlu maydanoz, 4 kabuksuz domates.

Yatmadan Önce
2 bardak ılık (az limonlu) su için.

Umay Villa Detoks Diyeti ile haftada 5 kilo vermek isteyenlere tekrar hatırlatalım. Her sabah kalkınca 1 bardak ılık limonlu su için. Her gün 3 litreye yakın su için. Daha fazla toksin atılması için su çok gereklidir. Yürüyüş yapmaya vakit ayırırsanız daha fazla kilo verirsiniz.
Umay Villa detoks diyeti hakkında aşağıya yazılan yorumları okuyabilir, isterseniz siz de yorum yazabilirsiniz.
→ Bir önceki Düz Karın İçin Atılacak 5 Adım başlıklı yazımızda 'düz karın, göbek inceltme, belden kilo verme, diyet önerileri' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı