Size uygun bir diyet listesi sonunda buldunuz ve 5 kilo vererek ideal kilonuza ulaştınız. Şimdi sıra bu kiloyu korumaya geldi. Peki verilen kiloyu korumak için neler yapılır?
Zayıflayan bir çok kişi verdiği kiloları geri alır. Bunun sebebi kilo koruma yöntemi hakkında bilgi sahibi olmamasıdır. Kilo verdikten sonra nasıl koruyacağınızı bugün vereceğim kilo koruma yöntemleri ile öğrenebilirsiniz. Diyet programınız bittikten sonra verdiğiniz kiloları almamak için çok dikkatli olmalısınız.
→ Bir önceki "Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi" başlıklı yazımızda 'hızlı kilo verme, Taylan Kümeli diyeti, diyetisyen diyeti, haftada 3 kilo verme, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi. Hızlı kilo vermek için okuyun.
Zayıflayan bir çok kişi verdiği kiloları geri alır. Bunun sebebi kilo koruma yöntemi hakkında bilgi sahibi olmamasıdır. Kilo verdikten sonra nasıl koruyacağınızı bugün vereceğim kilo koruma yöntemleri ile öğrenebilirsiniz. Diyet programınız bittikten sonra verdiğiniz kiloları almamak için çok dikkatli olmalısınız.
Verilen Kilolar Neden Geri Alınır?
Kiloların geri alınmasının en önemli sebebi hızlı kilo verme uğruna aç kalmaktır. Aç kalarak yapılan diyetler genellikle kiloların geri alınmasıyla sonuçlanır. Diyet boyunca aç kalan metabolizma daha fazla yeme isteği uyandırır. Her zaman söylediğim gibi süreyi uzun tutarak verilen kilolar daha kalıcıdır. Amaç sadece kilo vermek değil sağlıklı beslenme düzenini sağlamak olmalıdır.Kilo Koruma Yöntemleri
- Porsiyon Kontrolü Yapın.
- Yemek ve tatlı tabağınızın küçük olması sizin ekstra kalori almanızı engeller. Diyetten önce yediğiniz tabağın yarısını tüketin. Doymayacağınızı düşünmeyin. Kilo almadığınızı hatta verdiğinizi görünce bu uygulama çok hoşunuza gidecek.
- Bardağınız boş kalmasın
- Günlük su tüketiminizi arttırın. Her saat başında bir bardak su içerek bunu bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.
- Diyet alışverişini önceden planlayın.
- Markete gitmeden önce ne alacağınızı belirleyin. Listenizdeki abur cuburları kilo aldıracak ürünlerin hepsini çıkartın. Ara öğünler için kuru yemişler, meyveli yoğurtlar alabilirsiniz.
- Soslara elveda deyin.
- Çok sevdiğiniz mayonez, ketçap gibi soslar sizin artı kalori almanıza neden olacaktır. Kilo koruma süresi boyunca bu soslardan uzak durun. Salatalara veya diğer yemeklere keten tohumu, zeytinyağı, limon, sirke ekleyin.
- Yürüyüş yapın.
- Haftada en az 3 kere yürüyüşe çıkın. Formunuzu korumak için bu öneriyi mutlaka gerçekleştirin. Yürüyüş ile metabolizma hızlanacak alınan kaloriler yağa ve kiloya dönüşmeyecektir.
- Canınız fast foodmu çekti?
- Rejim boyunca yiyemediğiniz hamburgeri artık yiyebilirsiniz. Yalnız bir kaç şartla. Ketçapsız, mayonezsiz, içinde bol salatayla yiyin. Yanında da yağsız diyet ayran tercih edin.
- Sebze ve meyve yiyin.
- Ana öğünlerde sebzelerle yapılmış yemekler, ara öğünlerde meyve tüketin.
- Kilo Koruma Diyeti yapın.
- Tuz Yasak!
- Yemeklerde tuz yerine farklı baharatlar kullanın. Günlük tuz tüketimi ¼ tatlı kaşığı olmalıdır.
- Yeşil çay içmeye devam edin.
- Limonlu sade yeşil çay içmeye devam edin. İçtiğiniz su ve diğer bitki çayları yağ yakımını destekleyecektir.
- Çorba tercih edin.
- Ana yemekten önce mutlaka çorba içilmelidir. Mercimek veya sebze çorbası ideal bir seçimdir.
Eski beslenme alışkanlıklarınızla yollarınızı ayırarak yukarıda saydığım kilo koruma yöntemlerini yeni beslenme alışkanlıkları olarak belirleyin. Bu önerileri uyguladığınız sürece kilo alma gibi bir sorununuz kalmayacaktır.
Kilosuz günlerde görüşmek üzere. Sağlıcakla kalın...
→ Bir önceki "Taylan Kümeli Şok Diyet Listesi" başlıklı yazımızda 'hızlı kilo verme, Taylan Kümeli diyeti, diyetisyen diyeti, haftada 3 kilo verme, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi. Hızlı kilo vermek için okuyun.