3 haftada 10 Kilo Verdiren Hastane Diyeti

3 haftada 10 kilo vermek ister misiniz? Yeni hazırlanan bu diyeti yapanlar 3 hafta sonunda 10 kilo veriyor. İdeal kiloya ulaşmak için hazırlanan diyet listesini herkes yapabilir. Hastane diyeti 21 gün sürüyor. Süresi özel olarak belirlendi. Çünkü beslenme alışkanlıklarını 21 gün devam ettirirseniz doğru diyet alışkanlıkları oluşuyor.
Diyeti isteyen herkes uygulayabilir. Yalnız 5  kilodan fazla kilosu olanların uygulaması daha etkili olacaktır. Fazla kilosu 5'ten az olanlara tavsiyem sağlıklı yiyecekler yiyerek ve egzersiz yaparak ideal kiloya ulaşabilirler. Hastane diyetini yapanların yorumlarında 5-10 kilo verdikleri gözlenmiştir. 21 günde 10 kilo verdirmesi çok sıkı bir diyet olduğunu göstermektedir.

21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Pazartesi

Sabah
1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
1 portakal yada greyfurt
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 peksimet yada kızartılmış ekmek
1 bardak çay yada şekersiz nescafe

Akşam
2 domates
2 haşlanmış yumurta
1 bardak yoğurt
2 dilim kızarmış ekmek ya da peksimet
Bol yeşil salata

Salı (3 haftada 10 kilo)

Sabah
1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
1 portakal yada greyfurt
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 peksimet yada kızartılmış ekmek
1 bardak çay yada şekersiz nescafe

Akşam
3 tane fırın köfte
2 domates, 1 salatalık
1 kızartılmış ekmek veya peksimet
2 mandalina

Çarşamba

Sabah
1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
1 portakal yada greyfurt
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 peksimet yada kızartılmış ekmek
1 bardak çay yada şekersiz nescafe

Akşam
125 gram fırında et (tavuk, hindi, dana biftek)
1 bardak ayran
2 dilim kızartılmış ekmek
1 portakal yada mandalina

Perşembe

Sabah
1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
125 gram yağlı yoğurt
1 domates
1 turşu (salatalık)
1 peksimet veya kızartılmış ekmek

Akşam

3 tane fırın köfte
2 domates, 1 salatalık
1 kızartılmış ekmek veya peksimet

Cuma (3 Haftada 10 Kilo Diyeti)

Sabah

1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 domates
Zeytinyağlı bol yeşil salata

Akşam
200 gram balık yada tavuk göğsü kızartması
1 domates, bol yeşillik
1 dilim peksimet veya kızartılmış ekmek

OKUYUN → 2 Haftada 5 Kilo Verin

------------

3 Haftada 10 Kilo Diyeti Püf Noktaları

• Uygulamanız halinde mutlaka kilo vereceğinizi unutmayın. Bu motivasyonunuzu arttıracaktır.
• Normal ekmek yerine peksimet yada kızartılmış ekmek yiyebilirsiniz. Sabahları peksimetler veya kızartılmış ekmekler ile beraber domates, salatalık ve yeşillik serbesttir.
• 5 gün yaptıktan sonra sınırları aşmadan 2 gün istediğiniz gibi beslenebilirsiniz. Tatlı, abur, cubur, beyaz ekmek hamur işi yiyecekler, gazlı içecekler 21 gün boyunca yasaklar arasındadır.
• Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. çay ve kahve abartmadan istediğiniz kadar içebilirsiniz.
• 45 dakikalık kısa yürüyüşler kilo vermenize çok büyük katkı sağlayacaktır.
• 3 hafta devam ettikten sonra 1 hafta bekledikten sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz.
• Diyet sonrası kilomuzu korumak için her sabah aç karnına ılık limonlu su için, öğle; 1 peksimet, 1 elma yiyin. Akşam ise; 1 haşlanmış yumurta, 1 domates ve 2 yaprak marul tüketin. Bu besinleri normal beslenmenize ek olarak alın.

→ Bir önceki Karın Germe Ameliyatı Nasıl Yapılır? başlıklı yazımızda 'karın germe, gerdirme, karın germe ameliyatı, göbek inceltme' hakkında bilgiler verildi.