Havaların ısınmasıyla artık bedenimizi uyandırmanın zamanı geldi. Bahar detoksu yaparken en iyi sonucu almak için lütfen yazımızı dikkatlice okuyun. Belirtilen püf noktalarına dikkat edildiğinde bir hafta sonrasında vücudunuzun rahatladığını hissedeceğinize emin olabilirsiniz. Amacımız önce vücudumuzu sağlıklı bir hale getirmek daha sonra ise kilo vermek olmalıdır. Detoks tarifleri de sık sık sizlerle paylaşmaya devam edeceğim. Haydi başlayalım.
Kahvaltı Öncesi
1. Bir bardak suyu oturarak yavaş yavaş içiyoruz. Unutmayalım ki suyu oturarak içmek kat kat daha sağlıklıdır.
Dikkat: Karaciğeri rahatlatmak için çay ve kahveden uzak durunuz.
Hazırlık
Akşam yemeğine hazırlık için 1 bardak suyun içine 1 adet ceviz atıyoruz. Akşam yemeğine kadar bekletiyoruz.
Kahvaltı
1. Orta boy salatalık ve domatesin üzerine zeytinyağı gezdiriyoruz.
2. 1 çay kaşığı çörek otunu ve 1 tatlı aşığı keten tohumu 4 yemek kaşığı lor ile karıştırın.
3. Maydanoz, dereotu ve roka.
Ara Öğün
İki Tam ceviz
Çilek Detoks : 1 litre suya 4 adet çileği dilimleyin. Üzerine yeteri kadar nane ekleyin. Buzdolabonda bekletin. Dinlendirdikten sonra içmeye hazır.
Öğle Yemeği
1. Daha önce paylaştığım ödem ve toksin atmanıza yarayacak olan ' Kabak Detoksu ' tarifimizde hazırladığımız tarifimizi bu öğünde tüketiyoruz. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
2. Tokluk süresini uzatmak ve kabızlık problemini çözmek amacıyla bulgurlu salata hazırlıyoruz.
Bulgurlu Salata Tarifi
4 yemek kaşığı bulguru üzerini iki parmak geçecek kadar suda yumuşayana kadar haşlayın. Süzün ve soğuması için bekletin. Bir dal taze soğan, avuç içi kadar maydanoz ve rokayı incecik doğrayın. Derin bir kaseye yeşillikler ve bulguru alın. İçine, birer çay kaşığı kekik, kırmızı pulbiber, kimyon ve yarım limonun suyunu ekleyip iyice karıştırın.
Ara Öğün
Metabolizmayı hızlandırma konusunda çok işe yarayacak bir detoks yaptığınızı sık sık hatırlayın. Bu durum motivasyonunuzu da arttıracaktır.
- 4 Yemek kaşığı yoğurt, yarım elma, karabiber, limon suyu. Karışım yaparak içiniz.
- İstediğiniz 1 adet bitki çayı içebilirsiniz.
Akşam
Sabah hazırladığımız cevizli suyumuzu akşam yemeğine oturmadan 10 dakika öncesinde içiyoruz. Cevizi de yiyoruz. Bahar detoksunda en önemli hamlemizi yaptık. Daha az yemek yemek için önlem aldık.
Bol vitaminli, proteinli ve tok tutan bir çorba hazırlayacağız. Daha önce paylaştığım ' Detoks Çorbası' nı hazırlayarak akşam yemeğinde çorba tüketiyoruz.
Ara Öğün (Zorunlu Değil)
Akşam yemeğinden sonra acıkırsanız kahvaltıda yaptığımız lorlu karışımı tüketebilirsiniz.
BAHAR DETOKSU AÇIKLAYICI BİLGİLER
1. Sık sık tuvalete gitmemek için suyu oturarak yavaş yavaş içmenizi öneririm.
2. Gün boyunca isteğe göre 3-4 bardak bitki çayı tüketebilirsiniz.
3. Detoks önce vücudumuzu rahatlatmak, psikolojik olarak zihni ve vücudu kilo vermeye hazırlamaktır.
4. Gün içinde en az 30 dakika egzersizler yapmanızı öneriyorum. Detoksun başarıya ulaşması için bu çok önemlidir.
5. Detoks yapanlarda gözüken ilk belirti baş ağrısıdır. İlk gün baş ağrısı çoğu kişide gözükmektedir. Bu durumda açık havaya çıkmanızı öneririm.
6. Detoks programı emziren annelere uygun bir program değildir. Sağlıklı bireyler için hazırlanmıştır.
Bahar detoksu 2. Gün Listesi için tıklayınız.
Önerilen Yazılar