Yeni Yazılar
Yükleniyor...

Bikini Vücudu Rehberi

Yaz mevsimine girmeden tüm kadınları bir telaş sardı. Herkes yaza daha fit ve formda girmek için fazla kiloları vermenin yollarını arıyor. Bikini Vücudu Rehberi ile 3 hafta gibi kısa bir sürede vücudunuzun görünümünü güzel bir şekle sokabilir, zorlanmadan incelebilirsiniz. Bikini vücudu egzersizleri ve diyeti tam 21 gün sürecek ve 21 gün sonunda harika bir bikini vücudunuz olacak.
HEDEF
  • 3 Haftada;
    • Güzel Fiziğe Ulaşmak
    • Detaylı Bir Görünüm
    • Sıkı Fizik
    • Daha seksi ve daha orantılı bir fizik.
Bu hedeflere ulaşmak için tam 21 gününüz var. Vereceğim diyet programını günü gününe uygulayarak hep beraber yaza harika bir vücutla gireceğiz. Şu konuda uyarıda bulunmam gerekiyor. Herkesin metabolizması farklı çalışmaktadır. Bikini vücudu rehberini uygulayan herkes 5-10 kilo arasında vereceğini düşünüyorum.

Sadece kilo vermekle kalmayacaksınız aynı zamanda daha düz bir karına, daha sıkı kalçalara sahip olacak hem de selülitlerinizden kolayca kurtulacaksınız. 

Bikini Rehberinde her gün birbirinden lezzetli, faydalı ve sağlıklı yiyecekler ve egzersizler var. 
Geriye kalan tek bir konu var oda tatile nereye gidiyorsunuz?

bikini vücudu için

3 HAFTADA YAZA MERHABA

1. GÜN

Sabah (08:00)
  • 1 yumurta
  • 1 dilim peynir
  • Domates ve salatalık
  • Yeşil Çay (şekersiz)
Ara (10:00)
  • 1 adet elma ve 5 tane badem
Öğle Öğünü (12:00)
  • Kırmızı Biber Ceviz Kaplamalı Tavuk
Ara (15:00)
  • Tam buğday ekmeğinden peynirli tost.
  • Yağsız olacak.
Akşam (19:00)
  • Sebze yemeği (8 kaşık)
  • 1 bardak yoğurt
  • Mevsim salata (zeytinyağ ve limon)
  • 1 dilim tahıllı ekmek
Ara (21:00)
  • 1 adet elma
Dikkat: Düz Karın Egzersizlerini yapmayı unutmayın.

bikini vücudu

2. GÜN

Sabah (08:00)
Ara (10:00)
  • 2 adet ceviz ve 2 adet kuru kayısı
  • 1 fincan yeşil çay. 
Öğle Öğünü (12:00)
Ara (15:00)
  • 1 adet meyveli yoğurt (125 gr)
Akşam (19:00)
  • Tavuklu Salata (yağ yok, sirke veya limon ekleyin, tavuk 120 gr. olmalıdır.)
Ara (21:00)
  • 2 adet ceviz

Bikini Vücudu Egzersizleri

bikini vücudu egzersizleri

3. GÜN

Sabah (08:00)
  • 1 su bardağı kahvaltılık gevrek
  • 1 su bardağı süt
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara (10:00)
  • 1 adet armut ve 7 tane badem
Öğle Öğünü (12:00)
  • Izgara Et (100-120 gr arasında)
  • Salata (zeytinyağlı ve limonlu)
Ara (15:00)
  • 1 su bardağı yoğurt içine 4 kaşık yulaf ezmesi ve bir yemek kaşığı kuru üzüm.
Akşam (19:00)
  • 1 kase haşlanmış brokoli
  • Brüksel lahanası
  • baharat ekleyebilirsiniz.
  • 1 su bardağı yoğurt 
  • 3 adet ızgara köfte. 
Ara (21:00)
  • 1 tane küçük muz ve 1 ceviz. 
Egzersizleri
  • Dinlenme Günü

Bir önceki "2014 Yılının En İyi Diyet Listeleri" başlıklı makalemizde ' diyet listesi, en iyi diyet listesi, dünyaca ünlü diyet listeleri" hakkında bilgiler verildi. Okumanızı öneririm.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram

0 yorum:

Yorum Gönder

Okuduğunuz bu yazı hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin. Yapacağınız her yorum; bu yazıyı sizin gibi okuyanlar için çok değerlidir. 'Google Hesabınızı'seçerek yorumunuzu bırakın...
***Yazı dışı diğer konular için iletişim sayfasını kullanınız.
*Yaptığınız yoruma cevap yazıldığında mail ile bilgi almak isterseniz 'Beni Bilgilendir' kutucuğunu işaretleyiniz...

 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı