Her şeyiyle sizin kilo vermenize yardımcı olmak için hazırlanmış 7 Günlük Karın İncelten Diyete başlamaya ne dersiniz? Sizin rahat bir diyet zamanı geçirmeniz için tasarlanmış tam 1 haftalık süreçte sağlıklı besinlerle beslenirken hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız. Karın bölgesini incelten Diyet Listesinde; öğle yemeğine kadar sizi tok tutacak sabah kahvaltısı ve ara öğün, öğle yemeğinden sonra açlık hissinizi azaltacak ara öğün ve sizi rahatlatacak sıcak içecekler bulunmaktadır.
Kahvaltı
Öğle
Haşlanmış mevsim sebzeleri
1 kase sebzeli makarna (buğday unundan yapılmış)
Yatmadan 1 saat Önce
1 çay bardağı kefir
2. GÜN
Kahvaltı
Öğle
Kahvaltı
Öğle
4.GÜN
Kahvaltı
Öğle
Kahvaltı
Öğle
Kahvaltı
Öğle
Kahvaltı
Öğle
4 yemek kaşığı müsli
→ Bir önceki "Yaza Zayıf Girmenin Yolları" başlıklı yazımızda '2015 yaz, yaza formda girmek, yaza fit olmak, yaza kadar zayıflamak' hakkında bilgiler verildi. Okuyun zayıf kalın.
Karın İnceltici Diyet Listesi
1.GÜNKahvaltı
- Dereotlu ve maydanozlu omlet
- 2 yumurta, maydanoz, dereotu, zeytinyağı
- 1 dilim tahıllı ekmek.
Ara Öğün
- 3 tane kuru kayısı
- 2 tane ceviz
- Kırmızı birberli, tavuklu salata
- 1 kase cacık
Ara Öğün
- Söğüş sebzeler
- kabuk tarçınlı yeşil çay.
Akşam
Haşlanmış mevsim sebzeleri
1 kase sebzeli makarna (buğday unundan yapılmış)
Yatmadan 1 saat Önce
1 çay bardağı kefir
2. GÜN
Kahvaltı
- Süper Karışım
- 1 su bardağı yarım yağlı süt,
- 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Badem Yağı
- 1 dilim ananas
Ara Öğün
- 1 fincan kabuk tarçınlı yeşil çay
- 5 tane çiğ badem
- Izgara levrek
- Domatesli roka salatası
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
- 1 bardak ayran
- Diyet bisküvi
Akşam
- Enginar salatası
- Malzemeler: Haşlanmış enginar brüksel lahanası ve brokoli, ince soğan, yeşillikler, zeytinyağı, sirke, limon
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Kahvaltı
- Dil peyniri
- Domatesli ve fesleğenli tost
- 1 fincan rezene çayı
Ara Öğün
- 1 çay bardağı kefir
- 130 gram ızgara köfte ve yeşillikler
Ara Öğün
- 2 tane galeta ve tarçınlı yeşil çay
Akşam
- Ödem atıcı çorba
- 1 kase cacık
- 1 dilim ananas
4.GÜN
Kahvaltı
- 2 yumurtalı menemen
- 5 tane az tuzsuz zeytin (tuzluysa 2 zeytin)
- 1 kepekli ekmek
Ara Öğün
- 2 kuru kayısı
- 1 fincan bitki çayı
- 1 kepçe diyet sebze çorbası
- Zeytinyağlı bol yeşil salata.
- 1 dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün
- 1 bardak kadar probiyotik yoğurt
Akşam
- İştah Kontrol Çorbası
- Bol yeşillikli salata
- 1 bardak ayran
- 1 kepekli ekmek
- Çeyrek greyfurt
Kahvaltı
- 2 parmak büyüklüğünde az yağlı peynir (üzerine çörek otu)
- 1 haşlanmış yumurta
- 5 tane zeytin
- Sınırsız yeşillik sebze
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara Öğün
- 1 kase karışık meyve salatası
- 6 yemek kaşığı taze fasulye
- 3 yemek kaşığı bulgur
- 1 bardak ayran
Ara Öğün
- 1 kuru probiyotik yoğurt üzerine rendelenmiş elma ve toz tarçın.
Akşam
- 150 gram közlenmiş tavuk veya hindi
- Az zeytinyağlı salata
- 1 bardak papatya çayı ve 1 ceviz
→ Okuyun → 2015'te Zayıflamanın Yolları6.GÜN
Kahvaltı
- Süper Karışım
- Yoğurt, 14 adet yaban mersini, 1 ceviz, 1 çay kaşığı toz tarçın, 4 kaşık yulaf ezmesi, 3 yemek kaşığı yoğurt
Ara Öğün
- Metabolizma hızlandıran çay,
- 1 dilim limon, 1 dilim elma, 1 çay kaşığı toz tarçın, zencefil, 2 top karabiber. 5 dakika demleyin ve yavaş için.
- 2 tane diyet galeta
- 100 gram somon balık
- Bol limonlu salata
- 1 dilim tahıllı ekmek
Ara Öğün
- 1 armut
Akşam
- Sebze yemeği
- 1 dilim kepekli ekmek
- 1 bardak süt ve üzerine toz tarçın
Kahvaltı
- Dereotlu omlet
- Lor peynir, 2 yumurta, dereotu
- Sınırsız mevsim yeşillikleri
Ara Öğün
- 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
- 2 hurma
- Yağsız ızgara tavuk şiş
- Çoban salata ve üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 3 yemek kaşığı bulgur
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 1 su bardağı ayran
Ara Öğün
Akşam
- Diyet Pizza
- 1 bardak ayran
- 1 kivi
- Kabuk tarçınlı rezene çayı
Formda ve zayıf günler sizlerle olsun...
→ Bir önceki "Yaza Zayıf Girmenin Yolları" başlıklı yazımızda '2015 yaz, yaza formda girmek, yaza fit olmak, yaza kadar zayıflamak' hakkında bilgiler verildi. Okuyun zayıf kalın.