Yeni Yazılar
Yükleniyor...

3 haftada 10 Kilo Verdiren Hastane Diyeti

3 haftada 10 kilo vermek ister misiniz? Yeni hazırlanan bu diyeti yapanlar 3 hafta sonunda 10 kilo veriyor. İdeal kiloya ulaşmak için hazırlanan diyet listesini herkes yapabilir. Hastane diyeti 21 gün sürüyor. Süresi özel olarak belirlendi. Çünkü beslenme alışkanlıklarını 21 gün devam ettirirseniz doğru diyet alışkanlıkları oluşuyor.
Diyeti isteyen herkes uygulayabilir. Yalnız 5  kilodan fazla kilosu olanların uygulaması daha etkili olacaktır. Fazla kilosu 5'ten az olanlara tavsiyem sağlıklı yiyecekler yiyerek ve egzersiz yaparak ideal kiloya ulaşabilirler. Hastane diyetini yapanların yorumlarında 5-10 kilo verdikleri gözlenmiştir. 21 günde 10 kilo verdirmesi çok sıkı bir diyet olduğunu göstermektedir.

21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Pazartesi

Sabah
1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
1 portakal yada greyfurt
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 peksimet yada kızartılmış ekmek
1 bardak çay yada şekersiz nescafe

Akşam
2 domates
2 haşlanmış yumurta
1 bardak yoğurt
2 dilim kızarmış ekmek ya da peksimet
Bol yeşil salata
10 kilo verdiren diyet listesi

Salı (3 haftada 10 kilo)

Sabah
1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
1 portakal yada greyfurt
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 peksimet yada kızartılmış ekmek
1 bardak çay yada şekersiz nescafe

Akşam
3 tane fırın köfte
2 domates, 1 salatalık
1 kızartılmış ekmek veya peksimet
2 mandalina

Çarşamba

diyet ekmekSabah
1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
1 portakal yada greyfurt
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
1 peksimet yada kızartılmış ekmek
1 bardak çay yada şekersiz nescafe

Akşam
125 gram fırında et (tavuk, hindi, dana biftek)
1 bardak ayran
2 dilim kızartılmış ekmek
1 portakal yada mandalina

Perşembe

Sabah
1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

sağlıklı diyetlerÖğle
125 gram yağlı yoğurt
1 domates
1 turşu (salatalık)
1 peksimet veya kızartılmış ekmek

Akşam

3 tane fırın köfte
2 domates, 1 salatalık
1 kızartılmış ekmek veya peksimet

Cuma (3 Haftada 10 Kilo Diyeti)

Sabah

1 portakal
2 dilim kızartılmış ekmek veya peksimet
Şekersiz kahve veya şekersiz çay

Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 domates
Zeytinyağlı bol yeşil salata

Akşam
200 gram balık yada tavuk göğsü kızartması
1 domates, bol yeşillik
1 dilim peksimet veya kızartılmış ekmek
OKUYUN → 2 Haftada 5 Kilo Verin
------------
3 Haftada 10 Kilo Diyeti Püf Noktaları
  • Uygulamanız halinde mutlaka kilo vereceğinizi unutmayın. Bu motivasyonunuzu arttıracaktır.
  • Normal ekmek yerine peksimet yada kızartılmış ekmek yiyebilirsiniz. Sabahları peksimetler veya kızartılmış ekmekler ile beraber domates, salatalık ve yeşillik serbesttir.
  • 5 gün yaptıktan sonra sınırları aşmadan 2 gün istediğiniz gibi beslenebilirsiniz. Tatlı, abur, cubur, beyaz ekmek hamur işi yiyecekler, gazlı içecekler 21 gün boyunca yasaklar arasındadır.
  • Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. çay ve kahve abartmadan istediğiniz kadar içebilirsiniz.
  • 45 dakikalık kısa yürüyüşler kilo vermenize çok büyük katkı sağlayacaktır.
  • 3 hafta devam ettikten sonra 1 hafta bekledikten sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz.
  • Diyet sonrası kilomuzu korumak için her sabah aç karnına ılık limonlu su için, öğle; 1 peksimet, 1 elma yiyin. Akşam ise; 1 haşlanmış yumurta, 1 domates ve 2 yaprak marul tüketin. Bu besinleri normal beslenmenize ek olarak alın.
→ Bir önceki Karın Germe Ameliyatı Nasıl Yapılır? başlıklı yazımızda 'karın germe, gerdirme, karın germe ameliyatı, göbek inceltme' hakkında bilgiler verildi.
©Diyet Evim özel haberidir, izinsiz kullanılamaz.
Bu yazıyı beğendiyseniz lütfen paylaşın ⤵
Ana Sayfa
Diyet Evim

Yazar Hakkında

Merhaba ben Deniz. Ev hanımı ve 1 kız annesiyim. 2012'de başladığım zayıflama maceramı 2013 mart ayında bitirdim. Bu süre zarfında 18 kilo verdim. Hala vermeye ve sağlıklı beslenmeye devam ediyorum. Bu süreçte yaşadığım tüm deneyimlerimi ve araştırmalarımı sizlerle paylaşıyorum...
Diyet Evimiz
Facebook Twitter İnstagram
 
Diyet Listesi Copyright © 2016 | Sağlıklı Zayıfla Mutlu Kal | www.diyetevim.com
Sitede bulunan tüm bilgiler internetten derlenerek yazılmıştır. Kesinlikle tedavi ve teşhis amacıyla kullanılamaz. Siteyi bilgi edinmek amacıyla kullanınız. Tüm hakları saklıdır. İzinsiz kopyalanamaz ve yayınlanamaz... DiyetEvim RSSYorum RSSSite MapGoogleBloglovin Yukarı