Kış mevsiminde sık sık tüketmemiz gereken meyvelerden biri de ayvadır. Hem lezzetli hem de faydalı bir yiyecektir. Ayvanın faydalarını öne çıkaran özellikleri arasında C vitamini ve lif açısından zengin olmasıdır. 1 tane ayva günlük almanız gereken C vitamininin çeyreğini karşılıyor. A vitamini, potasyum, magnezyum, folat, fosfor, demir ve kalsiyum ise diğer besin değerleri arasında.
→ Bir önceki "Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti" başlıklı yazımızda 'Ayça Kaya diyeti, sayarak zayıflama, zayıflama diyeti, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi. Hemen zayıflayın.
Ayvanın Sağlığa Yararları
- Antioksidan bakımından zengin olduğundan vücudu toksinlere karşı korur.
- Ayva kalbi güçlendirir ve rahatlatır.
- Ağız kokusunu engeller.
- Hazımsızlığa iyi gelir, ishali keser, ince bağırsak iltihabını önler.
- Kabuklarının çay olarak içilmesi rahatlatır, sakinleştirir.
- Reçel yapılıp yenirse sindirim sistemini tedavi eder.
- Hoşaf yapılıp içilirse, ağız yaralarına iyi gelir.
- Ayva yaprakları ile yapılan gargara bozan ağrısını azaltır.
- Kadınların özel zamanlarında yenirse veya çayı yapılıp içilirse ağrıları hafifletir.
- Ayva suyu ve ayva çekirdeği kaynatılıp içilirse idrar yolu iltihaplanmasını önler, iyileştirir.
- Cilt ve tırnaklar için çok yararlıdır.Cildi besler, parlatır, canlandırır.
- Zayıflamak isteyenler için de ideal bir besindir. Üzerine limon sıkarak yenilmesi durumunda uzun süre tok tutar. Ara öğünlerde diyet yapanların tercihidir.
- Form için bitki çayları içiyorsanız çayların içine bir dilim ayva atmanızı öneririm.
Ayva Hangi Hastalığa İyi Gelir?
- Damar sertliğine karşı korur.
- Karaciğer tembelliği varsa sık sık tüketmelisiniz.
- Tansiyonu düşürür.
- Safrayı düzene sokar, ishale iyi gelir.
- Yaprakları çay yapılarak içilirse kalp ağrılarına karşı yararlıdır.
- Sindirim sistemi rahatsızlıklarına tedavi edici özelliği vardır.
- Tereyağı ile pişirilip yenilen ayva öksürüğü keser.
- Grip ve nezleyseniz vücudu terletmek için sıcak ayva suyu çok faydalıdır.
- Göz kapaklarının ve kirpiklerinin iltihaplanması durumunda ayva yaprağı kaynatılıp soğutulur ve gözler ayva yaprağı suyu ile yıkanır.
- Ağız yaralarına karşı kuru ayvanın suda bekletilerek gargara yapılması tedavi edicidir.
- Ayvalı Kereviz Tarifi okuyun...
Ayva Kaç Kalori? Besin Değerleri
100 gramlık 1 ayvanın kalori değeri > 46 kalori
100 gram ayvada yaklaşık 80 gram su vardır.
100 gram ayvada 45.1 mg omega 6 yağ asitleri bulunur.
100 gram ayvada;
| Karbonhidrat (g) | 7.32 |
| Protein (g) | 0.40 |
| Yağ (g) | 0.50 |
| Kolesterol (mg) | 0.00 |
| Sodyum (mg) | 2.00 |
| Potasyum (mg) | 200. |
| Kalsiyum | 10.00 |
| Vitamin A | 6.00 |
| Vitamin C | 13.00 |
| Demir | 0.60 |
→ Bir önceki "Ayça Kaya Sayarak Zayıflama Diyeti" başlıklı yazımızda 'Ayça Kaya diyeti, sayarak zayıflama, zayıflama diyeti, diyet listesi' hakkında bilgiler verildi. Hemen zayıflayın.